（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb, H9 y8 H. c/ l, L" R9 l
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5 |0 J' p, @# v; `1 G
不良姿勢的自我檢測www1.tvboxnow.com3 n$ ]$ [, q0 T0 K9 ^
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇( B& H% f5 o8 ~; i( z
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @/ Q7 d9 w2 @
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
/ I$ C* H5 i9 m9 j# d7 Y. ktvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。3 r; w' T% f" P6 ^
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。 Q2 k7 V9 k- g ]& k2 Q
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d9 ~9 `. _( |" i3 e& ~
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
9 `! Y$ ^5 t3 a A% i. {公仔箱論壇會想要提臀。( b; p4 _* |$ }; q/ I) f% W9 S
2）駝背姿勢的自我檢測
* [7 i; D; p* a0 I坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。: o2 W' X( O. Q% A- c
在意臉部的線條。www1.tvboxnow.com6 `) h6 I/ m+ p& R4 B1 B
脖子和背部很容易僵硬。
, G. z( U, G' W1 O7 O2 C: n3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
% E2 z6 ]8 f3 _/ l8 o; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
5 x' m; a4 w/ q6 D2 b1 c% N1 n經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 D0 U3 ~# X2 y) t; s8 b7 R
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s- z4 ]) Y* c+ }0 w6 e# {0 [
3）左右傾斜姿勢的自我檢測. [2 q, I8 l- ]+ D7 k& {
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
2 v1 G% V8 H% V3 n \2 o公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇6 g# o2 ~1 ]7 M2 D& A
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb8 u% \1 y: u- B# b9 [! O
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。www1.tvboxnow.com: I. [0 Z3 _# P# E) |9 [" d ^ ?/ e1 F
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇& B* W, y5 W2 o W9 S
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
9 l% a6 ~0 X( |1 X" s: T/ c7 w( F公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
/ R! r a& J( R( M! O) q m- B在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
- \3 B$ J. [9 v, t" F; Twww1.tvboxnow.com不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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