[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。公仔箱論壇# @4 u, ]; X1 }& A3 a- A

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？www1.tvboxnow.com3 a3 E% @# j' a
感冒：生薑紅糖茶tvb now,tvbnow,bttvb- N2 K. P' l& T& u7 A6 M  @
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。3 m: H' ], s; [0 Q- p( W0 H
功效：公仔箱論壇. W' y" S+ u. a4 Y) p
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
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咳嗽：按摩太淵穴1 `9 a, Q9 \4 H0 a
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。tvb now,tvbnow,bttvb& y$ D$ I6 Z9 l, ~7 O2 p
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。www1.tvboxnow.com9 e$ W& v  }  J  }6 N( ?, w3 M9 T4 q# b

按摩方法：公仔箱論壇8 i, V3 J! G7 P( O
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。- @7 u/ V& t( @$ x$ v

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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒2 T1 T# Z8 j+ K) Y2 F
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。tvb now,tvbnow,bttvb* g9 Q# D+ Y" D: ]% I

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# M6 B# `4 M+ r1 K5 C

以免刺激胃腸，引發病情反覆。tvb now,tvbnow,bttvb( r* r7 h3 V! f: Y/ ?  \' r& C! U

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秋乏www1.tvboxnow.com& [7 T5 Z" z- f* Z$ r
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。8 q! b& ?. J0 Y* H3 c/ H# Q
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處暑後每日中午最好都睡一小時。

⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb& w" K' T: T9 h, ]6 O# ]
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⑶伸懶腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @7 `  _- e0 J4 t4 a1 }
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。www1.tvboxnow.com, g& S+ ^2 v7 n

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。www1.tvboxnow.com, J7 w8 ?- p0 b+ [. l
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處暑怎麼吃？www1.tvboxnow.com$ x4 q. H, U1 D) ^! g) m  q: s& j
沙參百合鴨9 _7 e4 h: ?: y  q$ \: k9 n5 `
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。" M9 @7 S: o) c+ w. S0 H) w  k* {
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

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材料www1.tvboxnow.com1 p( _' z; D% |7 p0 B$ k
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。3 F! M4 v. W- r

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。公仔箱論壇% k+ P; {  E  h+ d# C1 h
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功效tvb now,tvbnow,bttvb) H2 w8 w# [1 p( N! V4 R0 H' t
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb; q. O5 _) O! ~! `$ Y
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T( K* @4 T: ]3 R9 |+ x
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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做法! d5 z3 q$ s: h3 {' L" e
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。0 ]! J  l% n& }$ P; Q: }

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。www1.tvboxnow.com6 t3 V6 E- ]2 Y6 @# J' Y

芝麻菠菜1 }6 h( }/ y8 f" }  w
材料tvb now,tvbnow,bttvb: h4 E7 I, N4 ^! ~
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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補肝益腎，開胸潤燥。

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處暑養生小妙招+ O& j7 J8 I9 |- \6 j. u2 q
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k+ [6 g0 y8 B) U! B  y

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x  T. B8 B' v
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茶水，去燥公仔箱論壇( a; @" c/ b# @1 E, y6 q2 i, A
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! w, o2 f5 [5 g. v, K

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精神調養www1.tvboxnow.com  r9 w2 k$ A" q/ O
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

輕鬆運動tvb now,tvbnow,bttvb$ D2 n# P/ k  _
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `- ]2 W7 E: j  }0 a

避免過早添加衣物. Q( P: L7 h( _* R5 D; O  D
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。tvb now,tvbnow,bttvb8 d' D# U: x- |3 v) D/ \

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。公仔箱論壇6 I! U" z. R& o2 P- L4 h5 ^

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