一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。www1.tvboxnow.com! Y6 D* A1 W; [2 S& t
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5 e" a# _ ~% b/ y0 j( ]tvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質：
/ k, r% [$ d6 M. ` zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb- ? l9 j, ~- Q3 ~
0 d) o/ }! h5 Y, F增加飽腹感：
- k4 M. G# c( |! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V' q0 [4 m+ {2 M
/ s( I$ K* g7 {" [4 O. z3 u, Vwww1.tvboxnow.com有助減肥：- F" F% m) ]* j
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
" x# m8 X, ~6 b( G& C% }2 ]9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 w! e$ [: C9 b- z8 K
提高記憶力：公仔箱論壇; R y- U H8 y( q+ a ^) m. a. O
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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4 a6 k) q, \6 _) g. Ywww1.tvboxnow.com提高警覺性：www1.tvboxnow.com' ]: k7 h: A9 q$ ~* K; P, q
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 z, Q6 y1 s! D) i
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。公仔箱論壇1 _2 R4 \% \* K4 h3 V5 g3 l4 D
% T4 K Z) @ i, d0 Y1 P雞蛋怎麼吃有營養？
: b" S$ ^) \; u有益心臟排行榜
+ O/ D$ A6 J8 {# ^7 n第一名：帶殼水煮蛋公仔箱論壇3 D8 a6 b8 i: p* ]
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
" ]) T" I: L0 ]; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二名：水煮荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 j' t, T) d, t
第三名：蛋花湯和蒸蛋
$ s {7 |7 p6 L; X& C8 P2 Y第四名：煎荷包蛋
. b" t x# C! W: vwww1.tvboxnow.com第五名：攤雞蛋
7 m+ l6 O# v- O4 X' x: ktvb now,tvbnow,bttvb指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。www1.tvboxnow.com. | [$ L% O7 _) | _
第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( u. D7 J$ g4 O: k
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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7 s7 p# G" Y6 _tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質最好消化排行榜
! Z* f! n6 Z: {8 r E0 U公仔箱論壇第一名：帶殼水煮蛋* C) w% s: K3 O3 ]! a; a
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。& a8 }# x" N7 V( o" `
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i9 n3 q y' P; r3 h |5 K0 ^
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
" s- d3 A4 s! ?. c2 \5 [( l. e$ N$ Y公仔箱論壇第三名：炒雞蛋
4 ? w9 n9 ~7 B, U6 F: Q; r& X# Q蛋白質消化率為97%。
: j+ U0 ^3 [1 ?2 B第四名：蒸雞蛋www1.tvboxnow.com r* ]& H- h6 {5 x, {: R P
蛋白質消化率92.5%。www1.tvboxnow.com! b2 h+ {2 l! s+ C
第五名：生雞蛋
! I" X$ g% Q. g: s3 M% G' Y公仔箱論壇蛋白質消化率僅為30%—50%。
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; k" a% i6 S. ~4 Zwww1.tvboxnow.com維他命保存排行榜
) m: ?1 _8 M1 |9 d# \9 {- Q第一名：帶殼水煮蛋7 @. H1 y) b, [8 _- A. q- L- e
加熱溫度低，營養全面保留。
$ s" v/ N1 \( p4 a5 z3 u f# C% M公仔箱論壇第二名：蒸蛋www1.tvboxnow.com, N$ o S/ @) v9 m; h
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。公仔箱論壇7 h: R* W0 L+ D6 Z
第三名：水煮荷包蛋www1.tvboxnow.com$ n% Y9 \6 r* u0 W4 ?
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
# l, V0 e' F( W s; ~8 {www1.tvboxnow.com第四名：煎荷包蛋
( V* ~+ s2 h- J% d1 |- M3 f O加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ L; i$ {7 Y( |( |) d9 A1 a X
第五名：攤雞蛋
( l, P/ G/ F6 S' w$ o5 n% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度高，所有維他命都有損失。公仔箱論壇2 v3 C9 E3 G9 B, A+ z- K# |
第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 J' t z% p5 \3 n
加熱溫度高，維他命損失較多。. R) U9 N5 b6 L# m' y
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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發表於 2015-8-24 01:15 PM
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