任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。8 O! d# P7 T) @% T. _; p- X" }
$ a2 f5 w* M' Z公仔箱論壇 公仔箱論壇 o5 t$ u* i4 C( I% L8 S6 L+ w0 W
H5 a, P. K) \( a: S2 E+ _
□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識
+ d$ f, g& L! |# p0 vtvb now,tvbnow,bttvb現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。
9 v" n" I! E" G& \) Jtvb now,tvbnow,bttvb* @8 }; Y$ T( ]6 i; |) S- Y! ~" k
建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。
# W( k. r0 h7 @$ m+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j+ s: L! |6 ]1 p% Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! |. m* r7 B4 Y+ ~& R- ?
□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物
; c/ O( Y0 f3 V/ t7 i: S很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。
1 }( U% S+ Z. U7 x公仔箱論壇
2 y1 `9 }% q# y* `' S6 u% T公仔箱論壇& D8 { ?* k) k' v1 d8 a) F
□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔
# W- S& | z4 ~2 D }; `. V如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。
w) k' U$ ^( q0 n6 w- ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' B0 D. @& T4 V$ Z' m3 E. O3 w
均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。# H0 K1 C# h B; @, e
' T5 P' r* m# v# H8 bwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e' A" w A+ k/ S
□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料
0 W3 d( C& u. e' A0 X1 L" j多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。0 V( U0 d3 ` n! b; P
2 G" K# r" _5 V/ i& I; {$ {
9 c$ V% Y3 j5 s+ T□ 第5招：冬天應加強保暖
$ U$ ]4 w- u' S( |, wtvb now,tvbnow,bttvb冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。: k( S3 m& F- ^0 Y
. f6 ?0 g* v' w' ?, \( d2 q) \ U/ a
□ 第6招：定期健康檢查
. x. J" V+ ~# J! C5 r- e4 q最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。公仔箱論壇: A$ m# O( y0 q7 a. x; F
8 y- Z9 p* c0 q& I' O' z$ {www1.tvboxnow.com由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。) L: v! q9 M( V0 Q6 T) z( C% F x
3 \. [- i( H# {+ s. Ctvb now,tvbnow,bttvb
; f7 k! @1 {& T□ 第7招：注意食物安全
" S0 d- w' G- {3 p$ }* f公仔箱論壇平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。tvb now,tvbnow,bttvb$ s& H% \3 w7 v; e+ }
7 F/ P$ Y* f& d
3 {) Z# A7 W6 ?: D! e8 X5 \4 Atvb now,tvbnow,bttvb□ 第8招：適度運動保健康% y+ \$ d/ ~; Y* F; }' `! g- ]
最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。
$ B2 P, n' _, W( j- M0 ]' q8 _$ V& p公仔箱論壇
9 r7 k o7 ?% n- ~如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。
7 [8 ^5 }; `) J4 M$ C; N0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T6 R8 N- v; c1 R6 U% o+ K
$ \7 }6 G3 b$ ^□ 第9招：不可憋尿
; Z/ i( l# H- }tvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& `/ v$ Z3 ]% K5 l. \* b2 c
& h" d2 B- Y4 q
! J8 T! E! H M' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第10招：保持平穩愉快的情緒
! K5 u# ?% U) e2 v+ M: J* B2 ^% S/ Jwww1.tvboxnow.com平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。
; ?4 r; T+ L/ o6 L! |( d/ R8 A( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m, K/ z% ~; \/ q ]. x1 z) T
這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。
* \ ~1 H: k! C1 k公仔箱論壇 |
發表於 2015-9-1 04:40 PM
| 
