在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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: Q' g! W5 J9 Z4 [/ G etvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛令人難受
0 b$ G* n2 Y: Z- [+ ^0 d& P1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。www1.tvboxnow.com4 p* u( G) o9 c7 w( w
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。tvb now,tvbnow,bttvb+ b' B( N! ^5 d6 p5 U
: N) D& [5 @% W9 c, Y5 h t, @3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。* }& K( E( t6 D' |, |' A
, @6 W, I4 m: Uwww1.tvboxnow.com對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
; J8 B: N% p5 n- g4 }9 W9 o肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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+ N5 v" W4 Q5 t6 U公仔箱論壇還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 V4 x# A/ S; i9 B9 k7 B5 K" v
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* K, Y1 ^" X, R: b: y6 q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓效果更加提升：飲食搭配技巧
: a6 {8 b* m' Q- N4 i煎豬排
. {% M5 b9 ^- e雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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7 Y" l! h3 _6 }. a+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋
- ]8 l9 E4 F/ r3 Q1 q9 ?) W維他命B6
4 U% V9 |2 n# Y$ X水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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; ]4 C3 v. V( m8 x* e$ X0 }- a, u公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
( I9 A7 ~; t6 ?, R% L除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb; N+ E8 B3 E+ S0 }1 S; T* G8 m9 g0 H
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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