在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。; y8 w+ p6 G Z
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6 b3 M3 e6 `, E. `- N1 @7 z$ d/ p肌肉痠痛令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 y8 H7 \& x6 T7 R7 j
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。www1.tvboxnow.com% L; U. {" N. D' N
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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; |1 [& q5 L R7 E( W8 ~7 f3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。; \- e3 D8 s! z! M, ]; B" R' t
1 x# w+ L# R4 u K$ I對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原$ t5 b4 N) }- a* b0 U |2 T
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m' E( S2 E( y5 `3 m! ?
* j* F! Q1 d) j$ E/ T% m6 a公仔箱論壇還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。公仔箱論壇) L" U& t- Q8 x1 V. k6 f% w7 G
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讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb4 o5 M: z7 d1 i' g6 Q
煎豬排tvb now,tvbnow,bttvb( G& J7 _: V) q
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e8 X4 i$ P0 K, \2 Q* K
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營養處方箋公仔箱論壇: N( N! y% ~8 L9 G: n( B! c
維他命B6
( k/ D; Q( p/ A; }3 a# a! ]6 S公仔箱論壇水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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3 [2 w6 r! \: g2 T. o公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
2 e( c& N! [2 ]" f! f+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
! n! H; L; g5 w7 l( e) ~8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-10 04:38 PM
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