頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。www1.tvboxnow.com5 y6 j: p! j4 q: _1 t4 }
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# T- g6 E4 T% d: ]www1.tvboxnow.com頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。www1.tvboxnow.com. y/ I2 ~* D4 T0 M1 V$ {
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- y w2 r) r& K& l- ywww1.tvboxnow.com頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇8 _1 `1 a& V8 x" \4 e9 f3 s0 M6 i
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。6 ^& u5 X: f0 W4 z9 [2 P+ J0 F# j
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動www1.tvboxnow.com4 z, X, Y" F. K2 k$ M2 R
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回! l$ K# R9 @ l8 u" a" z
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. L) |$ ^* @- {! i' G# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下交替運動2 F0 Z6 z3 ^* c& }: [) Q/ A; Y
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。% o/ g A: ?' c! n) R4 c; H1 ^+ f. _# A+ R
' \( t- p5 B. c" [5 E ^1 e; C公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
7 N) Z5 S( R" X- ]1 ?; n, G$ a1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; A: z' \- o) {0 o' A2 ~
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1 V9 x) D G8 Mtvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉
4 i6 e i( D, [+ g& s0 u5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇2 W: F% c% J0 Q& s9 [+ l, |( o
4 V) U, U! b/ D% a/ D/ M( R5 B公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
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1 l) J( E6 y0 s& b8 u; Itvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身www1.tvboxnow.com) A6 f9 {) \) R2 v& e
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。www1.tvboxnow.com$ P3 b" K* l( i
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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