時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
g8 L& z: i8 s! Z, ^www1.tvboxnow.com中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
% m' l' B$ Y K* X' L, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }4 E- V& U% f( X0 j5 W3 o& G
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
* J- S; H! p3 i; Xtvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。www1.tvboxnow.com( }, u( ` A. V
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。公仔箱論壇2 Y( N' O& q0 t% a+ I7 s( u; r9 E8 G- e
秋燥養生 3大禁忌
/ H+ n* p. ^) Z# _/ O2 ?* gwww1.tvboxnow.com1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
& b& U9 J5 T+ S7 h, x9 awww1.tvboxnow.com2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。公仔箱論壇7 Y% t2 Y4 ?+ v4 L5 T( c: X
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
; d4 Y7 ?% S) \& Y t. {www1.tvboxnow.com《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
6 B C& n" K$ }5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
- f- c9 b% S# t& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
/ O- k# f. F( n& ]0 j- k% Xwww1.tvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G: k v7 P* z2 h7 }
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 }" O& U+ l2 Q/ C
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。6 @, j) @7 j; D9 r
原則2：運動。秋季運動要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) l8 j: V. Z' z8 Y0 j* `, @
重點：
' y8 O7 s2 i, m Gtvb now,tvbnow,bttvb適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇2 P: }( w/ @5 R# z4 X
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
7 e: N: l; E9 _ m3 C9 jtvb now,tvbnow,bttvb重點：
0 j3 i9 F) E; N4 w公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。. o; K4 g, \" B9 D* b0 u6 ?1 K
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》www1.tvboxnow.com7 R* I K5 w# q3 ?$ J( v8 d: n! l
1.肺經：
7 e$ J! L( C4 M; Z3 j公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。, ~0 Z. N3 L5 [5 B2 E8 l
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
4 ?( r4 G/ Z. ~" N- ctvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：
/ P. A2 j; f: W' [2 @# L" W! T3 T, na.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
& p4 M. l; ^4 M qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。公仔箱論壇6 L/ h5 j. r0 O" f
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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