在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
9 l$ p5 c) D& c$ h9 s2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \0 i9 w& }/ x3 e5 g3 t
造成打鼾因素
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) V. T. I3 K! f- l. ]- Y鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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- S7 g3 O7 R# [- x$ x/ utvb now,tvbnow,bttvb口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。/ H1 `% Y4 U1 z
/ B0 P& D, D2 T6 n! ~9 w) c2 Ktvb now,tvbnow,bttvb喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 s* J% `/ g5 U% s7 g
! t1 G) b) K8 n |/ H6 q1 k減鼾的生活小處方tvb now,tvbnow,bttvb2 o! F" `6 m' W; M0 ^8 Z3 ?: I
! [4 t0 }5 V. J4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動公仔箱論壇" J7 o( }( W* ]
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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３睡眠充足' R' T2 U1 W W! |; a9 v
$ O- n; l Q6 {0 ]2 }4 T! K G4 a1 z培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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+ a- i6 X2 _+ o( v7 a, a6 O４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物( Y5 i! Y, s* R( T
6 E8 K: K$ S3 s; l; f b% Bwww1.tvboxnow.com此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。1 p/ l/ m4 p& Q
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５側睡公仔箱論壇3 f- b8 W8 p, g1 d+ |5 p$ `
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。( j% m! G3 D" F9 n. f% A) S- h
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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