秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
/ L# v3 F6 y) R2 @- y& ?從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。7 T+ |8 g: n6 X, D' {; i
- W0 p7 v. }" M+ [7 I2 E! {- s; ~精神調養公仔箱論壇, z, a# I& G: H6 W7 Q
, ^( I/ @) b1 E0 I公仔箱論壇主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。tvb now,tvbnow,bttvb3 a5 A1 S* K9 C# z
4 l! z7 V' V$ t/ J1 j公仔箱論壇俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養8 S# T, e9 X: C7 l, |2 {
/ }. Z4 q3 m/ P) g8 [- `tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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) {4 D# K: ?) r' G0 a- x5 ntvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。. b7 U1 k5 R# F& x! p
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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& ~# c* f- B" v& }% o# N) ?+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。tvb now,tvbnow,bttvb, F; j! A" W5 H. z$ }- m
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；www1.tvboxnow.com7 H. U9 m) W6 ]4 P e. G
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；公仔箱論壇% K$ u+ |, y w; F& u0 V
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；www1.tvboxnow.com7 l+ X# ^. D0 V
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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6 i+ K- A/ }7 f飲食調養
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1 M- `2 @7 K3 ]1 @: \秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。+ t/ z: A/ r/ |$ U
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：tvb now,tvbnow,bttvb: L& h2 R2 N2 r0 x! {
1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb9 d4 y/ }$ A/ m+ _* p( H" _
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' n6 Q' f) t/ X/ ^
" V; ]4 ~: K, H0 F' G, }% e8 F2、菊花大棗枸杞粥
. c& E7 j( k1 r, a7 t6 f3 P; G/ xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x! n) Z/ _ U" J `
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
2 |2 u2 M9 w2 }/ ^, w! N* X公仔箱論壇功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯- ]2 {& m+ N& g1 n6 |
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
- N9 k3 x$ F$ }9 X2 p/ G5 F* Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; \6 Y3 k7 ?, I! W s7 f7 `
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4、絲瓜炒蝦仁
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7 a8 T; J N2 O0 }4 ltvb now,tvbnow,bttvb材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
' S) \- z( S d8 W! O- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯" z3 N8 v; a# ~9 C2 g9 p) F9 q
' h$ m6 V* x0 l7 M. n' P材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
4 I. a$ y3 u( t" }/ c1 M公仔箱論壇功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ K; J( j1 E$ a
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泡腳——秋天簡單的保健方法www1.tvboxnow.com: S& u# n3 M" M' T
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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