秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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% i! J) Q1 ~/ H2 _7 R1 q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
) d! j) Y0 q5 F' R7 }" a% atvb now,tvbnow,bttvb從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
& P; z$ ?1 _7 r6 Z8 W! N+ b0 } KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v" P0 A2 t5 `( L& o7 m精神調養- R% f2 E S/ s& ^6 |! B2 x9 f
6 }0 {0 N; \7 C9 z+ ?, hwww1.tvboxnow.com主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。5 i" V4 Y7 ?4 ~6 s: C, v J
3 [7 n# g j6 \俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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4 f1 g6 M2 V: J4 w& C) o! h公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。公仔箱論壇- i. ?$ D c! i" T; S! ~
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+ t4 c1 \* `' ]0 v# ~tvb now,tvbnow,bttvb其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
; d1 D$ F5 Z2 g, Y' e# a5 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 p A; g, @) n t' Q
最後，是注意營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @8 [4 D8 F0 J1 I- a3 p
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
/ i1 m3 j& E0 w" p3 O二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
; u1 n8 x/ l8 Z' K8 D" A* O/ e* b+ r三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；www1.tvboxnow.com3 |# K. F8 C$ ~6 t, [6 X
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。公仔箱論壇: M K! z; X/ r. L- Z
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! y7 Y1 D% I1 h4 W6 u6 Y/ b+ G: Ktvb now,tvbnow,bttvb飲食調養
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6 q( e6 ]0 X1 b x6 N" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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5 p5 W6 `. W. L在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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1 i& o+ N1 B7 @7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L3 `8 W% x; p4 {2 w食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
+ E# N, L; o. Y# M8 Xwww1.tvboxnow.com1、玉竹百合瘦肉湯
5 Z- f$ |% d/ C7 b% E" Y+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e! X6 H, c+ w# d. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。( {* m) u: Z& D) F/ p9 F
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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) ~0 w8 k& b5 B, b4 E4 h; g, L公仔箱論壇2、菊花大棗枸杞粥
, C8 e4 D9 j" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 r, E7 f- w, _) L
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
, y& R6 u, J. E% w. _* b功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。公仔箱論壇5 R; `2 y% o; T/ S; v! U# D( j
. @$ R4 V( N- ktvb now,tvbnow,bttvb3、綠豆薏仁鴨湯% a% {) ]" L3 q2 X1 D6 V
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb! \8 A! E6 D. m# q0 s+ u
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。www1.tvboxnow.com5 x- I8 `; L- A: J' u
2 R: T: X, }1 P0 R( v; q6 J8 ~; J4、絲瓜炒蝦仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! \# U: i; p+ ?9 G- f: d# U% k0 ?
# c: _5 ~8 d! f9 V& u0 ywww1.tvboxnow.com材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。# s+ m; S3 G9 W% M1 k& ]( m, p# Y
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。www1.tvboxnow.com0 H2 z5 T5 _4 V) C1 h+ o8 c
* n. J1 B+ \3 ^0 \www1.tvboxnow.com5、蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* c' S* Q7 s D* ~
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
- A+ G, l$ {5 w. a. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f5 T0 z" E& r. Z. N; k
& K5 M* b) L% [: }; ~$ s3 Wtvb now,tvbnow,bttvb泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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+ {( X" A. ~* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。2 ~, v7 B" T7 s* w' j8 {/ ~% ?& ?
# T( D2 P, M6 g# P7 Q2 Z" @足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。公仔箱論壇) N7 g1 {4 E( x F8 O
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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