腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
2 c, G, w& y/ x3 Z攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k$ h; L2 r5 p
規律補充水分 溶解結石物質
; b) `. e) i1 R4 p8 w' c' d" Twww1.tvboxnow.com增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。4 H) |$ i2 V" z& F6 ^7 b6 |1 S" L5 z
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d: E" a6 {. y$ v3 d7 l4 j9 g
高鉀低鈉的食物
7 g g3 P+ S5 Y* G避免腎結石 加工食品要少吃5 h$ x7 Q% }/ q3 q
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
& [ z% r2 \2 Y5 B% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
) Z6 y% Y6 }2 Q% F正確的補鈣方式www1.tvboxnow.com' ^. U+ y7 L* o9 h7 z( |' w
吃飯配鈣片 護腎又強骨
2 z6 U N5 K |$ c) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z' s+ F, ?! }# j, r: I
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。www1.tvboxnow.com9 X! M8 P' I" A% d" ^! G" O# C6 {. w
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
7 U; e0 S! L- }0 N避開問題食物
7 T* i& _) ^# D+ {' t, w3 {tvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。3 d) ^( w4 P3 S# P
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。www1.tvboxnow.com- ?# T" }/ _, `9 z1 s
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
1 B2 O: _- r( W3 l' n１、多喝水或其他液體食物
9 I! c( b' p0 U. c２、多吃蔬菜、水果、豆類8 m9 l2 ?( J2 |' O4 W" K
３、補充鈣片（吃飯時）) |# Q' S, N* V& c1 x2 x
４、避免動物性食品
6 x4 Q4 m0 @4 O8 V1 l/ L, K& A& N５、為了確保營養充足，攝取維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb% e/ P2 {+ Z0 |9 J8 e
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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