腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
+ \/ `, v$ U1 T2 v6 Q( {公仔箱論壇攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ |( x/ `8 K& ^
規律補充水分 溶解結石物質
" L2 C3 U4 [+ l0 a公仔箱論壇增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。5 }- |& C4 q3 z1 {2 S6 [- X, P1 R
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。tvb now,tvbnow,bttvb0 H3 o4 O% g; L) Q0 k- d
高鉀低鈉的食物- K. s* {! V6 V7 j
避免腎結石 加工食品要少吃
; {( r; N$ T* I# F' T2 hwww1.tvboxnow.com鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
& R F8 Y. u7 y! g; Dtvb now,tvbnow,bttvb雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
# z; S v/ i2 J! Z! r7 \' swww1.tvboxnow.com正確的補鈣方式
/ v! `0 Z3 X7 d5 M ~/ qwww1.tvboxnow.com吃飯配鈣片 護腎又強骨
5 b' m/ c2 J( g# g2 T公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？公仔箱論壇! D9 X3 G3 H z6 k
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
. T) i5 v3 {# q, G4 _! J公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。www1.tvboxnow.com! x, g: P! l% c' ^
避開問題食物tvb now,tvbnow,bttvb5 x; x. E7 E+ S t3 l
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。5 [9 |; ~4 s6 u9 Y
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇6 Y, B2 c. X: O- c7 B
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：" M: Q+ K6 J% T" K$ f$ w9 y
１、多喝水或其他液體食物
1 T2 e1 {6 ~3 E7 \www1.tvboxnow.com２、多吃蔬菜、水果、豆類
4 v& I: B6 z6 J4 r2 A8 A7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）
7 s& ~/ }4 z1 \公仔箱論壇４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n; ]+ F0 U" J9 A2 G" i
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
' n, L9 {; D" y8 r1 d, ~+ S4 z６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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