家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！7 z. [4 b0 j+ I X
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！9 H4 M( R0 J/ S! G! T
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
* v% N/ P. `) {* @, L" q6 M! `公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節www1.tvboxnow.com/ [# m1 D- C4 e
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$ } y- q' Q5 e( G2 ]: j9 h1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 Y3 Y2 W' ]1 O. N j
2. 張開手指。
! F0 z/ d# l1 A9 H! G3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。( y3 M/ `1 M1 x/ t& J
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。- ?' c9 J$ N Q; R3 |$ Y0 N
1 }7 u& ], j8 @4 U+ d3 G* X# s【動作2】雙手指尖互點
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1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `) v2 R+ {* M7 _
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J3 M7 O5 Q8 `0 ^4 T; }
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e- V9 Z! [% F8 k0 U
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【動作3】下壓手掌，延展手指www1.tvboxnow.com, j. y$ r2 C+ _
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9 f; R) g$ a% X1 k1 Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb* g8 b, @! O% r# O* i
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。www1.tvboxnow.com @7 K; v% ] d
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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