家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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) q2 J' O z' l! B3 T研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb$ j X: I. p* J/ \, \0 ^
 【動作1】伸展彎曲指關節1 a5 E8 j* D* W
- l3 j; C$ ?* f f" p1 @公仔箱論壇步驟
1 j& y7 Q1 y0 {0 C) r u4 }www1.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。www1.tvboxnow.com, n( c( ?' c, B' A: Z- ^& P
2. 張開手指。
$ y! J! K9 I! Q+ c6 A& L0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 \ m+ Z7 @$ |8 e) J- k+ L# U5 T
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
0 ^, O7 O4 o" U' }, Y: O1 ywww1.tvboxnow.com
3 }% f2 R9 ?% F. \+ k0 X' s: ztvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇1 M7 E' f6 o* t' K
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步驟
- T; \& A" D3 W0 J. M1. 將雙手指尖合併於胸前。
% F7 u3 i& F4 @; a公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇( e4 z8 b! f# e- w
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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( ~" U; F" Z" @: T3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb" M- q. i- o( M
" K9 W3 Z- Y, {' h$ \7 y公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* e0 P l5 C
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
2 @9 s- y0 ^: T+ `. k- d7 Y2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
* N2 }+ j* q; v" |公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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