薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
1 |7 L( R# n$ W% Z- }! `1 M雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb9 m# t( z" M( T) S) t' F
美白薏仁雞湯3 W6 G, s; F) p9 e; k& ~, E
潤澤肌膚＋促進代謝
v2 k0 F% L- A' Etvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
9 Z( q& ~1 I5 V6 Z8 `tvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
, W8 C, \: b+ r. ], P# Q煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& H4 ^, @$ T$ t0 Y
材料：
& p- P6 `* m! B3 s* h1 ^- Y& O; t公仔箱論壇－雞腿1隻& d9 n" B( J; S8 X' P' Y; V% K( m
－薏仁20g3 b" o- G8 V9 p. k
－枸杞10g
+ l# [8 v: J* w6 ]: a3 U公仔箱論壇－決明子40g
& K' R5 {4 ?0 S4 P% r－西洋芹30g- a* c" A+ z+ F* Z. o. D: C1 E
－薑2片
1 M8 y- a% A6 n% }; [3 c4 Z' Iwww1.tvboxnow.com調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: ?3 H, M& U2 o1 W7 t
－鹽1/2小匙公仔箱論壇& y3 F% K( m6 J f
作法：
! s) C- ?) Z. R, Ytvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
4 V' w6 I2 v5 p4 C8 P0 g$ C; m5 g公仔箱論壇２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
; u. g: {3 }9 K３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
) g ~: \2 M8 ~6 L: `* ]" \$ pwww1.tvboxnow.com紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb0 W: g& J7 Z' A* Y" [% h. @% c
清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 H' d3 O4 l" E
 份數：兩人份
; V2 R" ?. |' w) {熱量：437.6大卡
* e2 T$ s7 U. L% V ~煮湯時間：65分鐘% r5 d! I! i+ P, ]
材料：
+ Z% Y( T4 G- _& I! h( Dtvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 F: d% |: T% K, i$ J. i( w
－薏仁30g
) s: y9 x$ @) K調味料：
8 O8 u" g" @ E2 q; `2 i－糖2大匙1 a* x9 ^: y( R) s# O9 o
作法：
/ \5 j) w! Y& I9 D0 @# b１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
, p }: u0 a0 z; {! f２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
1 R7 m2 \% }% f8 d G３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 b% {' ] |4 v( H
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。0 L* z6 ^% j! o0 m. K4 W2 D
薏仁排骨湯6 B" Z4 b9 h; F+ b; d" N
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇* k+ J8 v c+ W0 O4 q' n* y
 份數：一人份
# P" O9 b; q& y: Zwww1.tvboxnow.com熱量：201大卡www1.tvboxnow.com! ~/ u5 k& O) R7 M
煮湯時間：40分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; w4 W) Y: j" k! I7 v
材料：
9 J; C. L. b) z `6 V n. E公仔箱論壇－薏仁20g
4 A+ s' Q0 I9 ?+ u2 qwww1.tvboxnow.com－排骨50g
, N Y1 v/ H% J1 A" ^' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：1 j e# d* e6 @1 \
－鹽1/2小匙2 b4 b Z3 s# {7 u, L
作法： ~; F/ O E3 h
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。' V; u3 X, I. @0 }) T8 \1 ^
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
0 C7 O( e0 J" g! P4 E/ v* F３）開關跳起後，加鹽調味即可。
4 {$ C" W4 c9 D3 Swww1.tvboxnow.com薏仁小常識
1 j$ E7 ?& _* {" Y+ j3 j3 ~ U: Y; otvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb- Z. c* H% e) g7 f, A
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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