返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 美白、消水腫、提升代謝力!營養師教你3道懶人瘦身湯

薏仁含有維生素 B1、B2,能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點,幫助人體代謝營養與能量。若長期食用,還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外,薏仁含有鈣和鉀,可促進體內血液和水分的新陳代謝,具利尿、消腫的作用,能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質,讓你從裡面漂亮到外面,是養顏美容的最佳良伴!' o9 d' p  T4 \, R; ^: h
雖然薏仁好處多多,但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎?讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯,瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足!不用開火,材料丟進電鍋就行,煮出好湯一點也不麻煩!
5 Z0 X2 A% K' M7 O公仔箱論壇美白薏仁雞湯公仔箱論壇( t& i' k, Z5 B
潤澤肌膚+促進代謝

4 X) x( C2 L9 f8 b* G4 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份數:一人份+ P: {( O1 c  \" }) ]$ P" e! h
熱量:342.5大卡
; j: W* T. C" Q/ |3 O, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間:45分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb* _3 e  e- j* ]" T3 u* ]
材料:公仔箱論壇8 N" D3 S5 U9 @& o
-雞腿1隻www1.tvboxnow.com: w$ h1 b) F$ I* I$ p, M
-薏仁20g3 k" B; ]1 d! ?8 g! ?" v
-枸杞10g公仔箱論壇3 R# \1 U& i1 L  L  }" l2 b, L* a
-決明子40g
& K6 u! X9 e$ p! p% p+ s6 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-西洋芹30gwww1.tvboxnow.com8 H: U( J7 }  S2 D, N3 I6 y
-薑2片
公仔箱論壇0 Z. k( K; ~, K
調味料:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: e( \# s, W/ {3 G
-鹽1/2小匙
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G- |( R  x$ P: G: ^& S& D
作法:
2 q* ~2 ^, N# Z  w; C- @* M; jtvb now,tvbnow,bttvb1)薏仁洗淨,泡水4小時;西洋芹洗淨,去粗纖維後切段。
5 z3 Z3 W; t% {1 v* b0 R2)取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片,放進電鍋中,外鍋加2杯水。
4 C+ `$ j* W4 V' D/ k  y8 _5 n9 d$ ktvb now,tvbnow,bttvb3)開關跳起後,放枸杞、決明子和西洋芹,外鍋加1/4杯水,開關再次跳起後加鹽調味即可。
www1.tvboxnow.com( v( Y) C" a: r: \  G8 `* R7 i
紅豆薏仁湯
  j! ~5 V. u0 _& h% d: u; H- Stvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥+祛痰止咳

( k7 U- {% c" Pwww1.tvboxnow.com份數:兩人份
  p0 H) ~6 \0 l. ^7 y5 G; P7 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量:437.6大卡
, t7 q: v8 P. {+ D) l! N' d公仔箱論壇煮湯時間:65分鐘
: ]4 b0 B4 I, h
材料:
! Z  M. |5 V+ V4 {  Hwww1.tvboxnow.com-紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% ]% `' ?) i( U5 h
-薏仁30g
+ M1 q2 D$ M* ?% I8 M/ V
調味料:www1.tvboxnow.com/ C. v, a( |6 p4 l. }* e: @' c
-糖2大匙

$ n2 \; {6 X- e/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:
  f5 p; V# B) _. T6 }+ |1)紅豆和薏仁洗淨,分別以冷水泡4小時。8 G4 L& V  [' z2 p9 H2 V- B
2)將作法1瀝乾,倒入電鍋內鍋,加水淹過食材,外鍋加2杯水。公仔箱論壇) d5 P8 x) q! D
3)開關跳起後,燜20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s. d! m9 Z; B# P: ?6 _
4)加糖拌勻,外鍋再加1/4杯水,煮至電鍋開關跳起即可。

. g/ I% y) b$ F' _1 h: lwww1.tvboxnow.com薏仁排骨湯
7 {: [  ?# h+ B; t; ]( F& w( q3 a調節體質+抗敏鎮痛

, E5 m  L' ~5 c; U8 m  uwww1.tvboxnow.com份數:一人份, j2 l- ]  f+ v8 `( Y+ `& i
熱量:201大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ q" x  s9 g8 m  c5 E6 h* \
煮湯時間:40分鐘

7 s6 l  {: s: ^3 A9 U- ~tvb now,tvbnow,bttvb材料:
, B& N3 B' i4 W-薏仁20g
! J4 [! j; P% S; _2 o) e公仔箱論壇-排骨50g

+ }- y/ g9 h6 x# t調味料:: x6 i' Y. X1 j
-鹽1/2小匙

5 }; B* V3 p+ Z1 M' \作法:
. [5 d; M! W' s( {. Z1)薏仁洗淨,泡水2小時;排骨洗淨,汆燙後沖淨。
1 S5 e" U7 Q& ^! O/ B$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)將所有材料和水放入電鍋內鍋,放進電鍋中,外鍋加2杯水。
5 I+ ~) C9 u. N& X" I- R! x0 U4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)開關跳起後,加鹽調味即可。

8 U/ T- W( @, `# g薏仁小常識! l  I; n( z- R
挑選訣竅:外觀完整且飽滿,大小均勻,顏色潔白無雜質,氣味清新。公仔箱論壇5 T- e$ V5 ~' m, n0 g  [9 f0 I
保存方法:裝在乾燥的容器中,放在陰涼乾燥處保存。
返回列表