薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！' o9 d' p T4 \, R; ^: h
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
5 Z0 X2 A% K' M7 O公仔箱論壇美白薏仁雞湯公仔箱論壇( t& i' k, Z5 B
潤澤肌膚＋促進代謝
4 X) x( C2 L9 f8 b* G4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份+ P: {( O1 c \" }) ]$ P" e! h
熱量：342.5大卡
; j: W* T. C" Q/ |3 O, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* _3 e e- j* ]" T3 u* ]
材料：公仔箱論壇8 N" D3 S5 U9 @& o
－雞腿1隻www1.tvboxnow.com: w$ h1 b) F$ I* I$ p, M
－薏仁20g3 k" B; ]1 d! ?8 g! ?" v
－枸杞10g公仔箱論壇3 R# \1 U& i1 L L }" l2 b, L* a
－決明子40g
& K6 u! X9 e$ p! p% p+ s6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹30gwww1.tvboxnow.com8 H: U( J7 } S2 D, N3 I6 y
－薑2片公仔箱論壇0 Z. k( K; ~, K
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: e( \# s, W/ {3 G
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G- |( R x$ P: G: ^& S& D
作法：
2 q* ~2 ^, N# Z w; C- @* M; jtvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
5 z3 Z3 W; t% {1 v* b0 R２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
4 C+ `$ j* W4 V' D/ k y8 _5 n9 d$ ktvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。www1.tvboxnow.com( v( Y) C" a: r: \ G8 `* R7 i
紅豆薏仁湯
j! ~5 V. u0 _& h% d: u; H- Stvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳
( k7 U- {% c" Pwww1.tvboxnow.com 份數：兩人份
p0 H) ~6 \0 l. ^7 y5 G; P7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡
, t7 q: v8 P. {+ D) l! N' d公仔箱論壇煮湯時間：65分鐘: ]4 b0 B4 I, h
材料：
! Z M. |5 V+ V4 { Hwww1.tvboxnow.com－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% ]% `' ?) i( U5 h
－薏仁30g+ M1 q2 D$ M* ?% I8 M/ V
調味料：www1.tvboxnow.com/ C. v, a( |6 p4 l. }* e: @' c
－糖2大匙
$ n2 \; {6 X- e/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
f5 p; V# B) _. T6 }+ |１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。8 G4 L& V [' z2 p9 H2 V- B
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇) d5 P8 x) q! D
３）開關跳起後，燜20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s. d! m9 Z; B# P: ?6 _
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
. g/ I% y) b$ F' _1 h: lwww1.tvboxnow.com薏仁排骨湯
7 {: [ ?# h+ B; t; ]( F& w( q3 a調節體質＋抗敏鎮痛
, E5 m L' ~5 c; U8 m uwww1.tvboxnow.com 份數：一人份, j2 l- ] f+ v8 `( Y+ `& i
熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ q" x s9 g8 m c5 E6 h* \
煮湯時間：40分鐘
7 s6 l {: s: ^3 A9 U- ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：
, B& N3 B' i4 W－薏仁20g
! J4 [! j; P% S; _2 o) e公仔箱論壇－排骨50g
+ }- y/ g9 h6 x# t調味料：: x6 i' Y. X1 j
－鹽1/2小匙
5 }; B* V3 p+ Z1 M' \作法：
. [5 d; M! W' s( {. Z１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
1 S5 e" U7 Q& ^! O/ B$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
5 I+ ~) C9 u. N& X" I- R! x0 U4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，加鹽調味即可。
8 U/ T- W( @, `# g薏仁小常識! l I; n( z- R
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇5 T- e$ V5 ~' m, n0 g [9 f0 I
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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