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8 d' w2 z0 p; `6 l材料www1.tvboxnow.com2 M8 u% M0 b- s% P/ U! ~2 M
蒜頭.....3瓣
9 B' c& Z9 i' [. [3 |) S9 k洋蔥.....1/2個
( A( x% k4 S! K0 w; d6 {) L麵包糠.....10克
5 f. C4 U" w0 S1 B' O& vtvb now,tvbnow,bttvb中筋粉.....20克
, Z: H' H* w1 H5 d4 k7 W: z5 k牛奶.....300毫升; I+ o% @2 G n; Y. d4 I2 t
紅椒粉.....1茶匙
$ ^/ n! X' }" u7 @4 ^( \( s( awww1.tvboxnow.com通心粉.....150克% ^/ h# ~$ \7 T' {8 l, F" H
無鹽牛油.....20克
1 Y: E7 ~. k/ h5 @; @/ t) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡忌廉.....100毫升
( _0 E+ j: c: r/ b, Z公仔箱論壇車打芝士.....100克
) [; c# T' y) \$ Y& g2 H( P8 q! g8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽及黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb l, M/ q% J! x1 @
三文魚柳.....1件(約200克)tvb now,tvbnow,bttvb& x8 P0 J% o) i# j6 A! s3 ^2 [
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做法
& g. ~( G C6 z0 h( x( \4 a6 fwww1.tvboxnow.com1. 預熱焗爐至攝氏200度。
8 F' a* l2 n) O' Y( Y) Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 [' |5 @+ j1 V( i0 g9 B
2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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" }+ c$ u H) X& m; m- utvb now,tvbnow,bttvb6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 r6 \( c* }+ _: |
8 V" P$ } X5 l; c. D& y; v8 N F; @* Qwww1.tvboxnow.com9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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7 { J5 R& f8 ]6 N6 i! ztvb now,tvbnow,bttvb10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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