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! X0 J e9 {, u6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^& A% W3 {$ R* Btvb now,tvbnow,bttvb材料
, _( X. T$ u" o$ nwww1.tvboxnow.com蒜頭.....3瓣
0 h; V8 q0 l6 W洋蔥.....1/2個
, q% ~/ D/ U, }9 d& a) d/ utvb now,tvbnow,bttvb麵包糠.....10克
- Z# X' Z/ m. j公仔箱論壇中筋粉.....20克
/ U& L* p5 l- ~公仔箱論壇牛奶.....300毫升
4 U% G* e' v! A" ltvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb a. G, [& a0 r4 m6 h
通心粉.....150克
b g- F& d1 n( W無鹽牛油.....20克
* y* s, ]7 ^% W1 u# n淡忌廉.....100毫升
5 v8 d9 @0 L9 x V車打芝士.....100克8 a% X7 R5 X' [- K
鹽及黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?4 `4 J% U+ J1 V' x% s0 j* W y
三文魚柳.....1件(約200克)
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做法
! u& E1 s4 U" Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 預熱焗爐至攝氏200度。8 m% X* T4 s$ x1 C. U
: |! u; j. ?. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。8 I& ?; S9 ?4 q- L* c+ L
6 Y! a& K9 p0 B7 Awww1.tvboxnow.com3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
# ^( D m5 j6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u! H' G; w" g) Twww1.tvboxnow.com4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb9 J% U) A1 a' w. T
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。) n8 h" Y6 ?7 p4 u- X6 z+ x+ N* |, R
: ^; e' h, } a% I5 \tvb now,tvbnow,bttvb7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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2 |( B6 r( x2 y' Q9 [8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。 o' M$ D. @1 V( W; Z' X
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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% D8 e8 i7 ^0 X5 Uwww1.tvboxnow.com11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 tvb now,tvbnow,bttvb" N5 c4 t4 v( ?& E+ A
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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