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) d1 G7 p+ ~5 z Y- V" `www1.tvboxnow.com材料2 a# z+ Z4 V; s* C
蒜頭.....3瓣
: r" t- w9 G* |* K公仔箱論壇洋蔥.....1/2個8 q/ w1 x* k0 x; ]# D
麵包糠.....10克
7 M3 w% \5 E/ S1 ~8 n3 b) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中筋粉.....20克
% c) C/ w# h/ ]" T m" bwww1.tvboxnow.com牛奶.....300毫升
6 P; e6 O7 Q. P# K+ Y紅椒粉.....1茶匙
% o$ E+ h2 d' V$ W$ M( A( O通心粉.....150克: s( C$ C5 j4 j) |3 Z- [6 x
無鹽牛油.....20克
% z0 s7 u5 t2 O1 x7 M公仔箱論壇淡忌廉.....100毫升www1.tvboxnow.com% P5 Q* m8 I$ e- S( p
車打芝士.....100克+ o6 |8 M) {6 i' X
鹽及黑胡椒.....適量公仔箱論壇; |- v, ]9 V; U9 q
三文魚柳.....1件(約200克)www1.tvboxnow.com' D/ l- O: f( q% B8 O& v
5 Q. S/ k$ \" ^, ]* v* H- E6 H/ J0 |: ?* E8 \; b3 f0 {; m# {
做法www1.tvboxnow.com4 A; Y/ P- Z" ~7 h) x
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。7 B( B. }, b. a: r; \, a1 r% R* j
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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% H. |3 F4 V* Z5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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# @8 z8 N z5 D' U+ I$ N公仔箱論壇6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。www1.tvboxnow.com* _* p1 e: B- n( Q
l# O7 J8 o$ V* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
3 U) M; t0 {2 |3 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 X {$ p) q0 v
8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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0 _+ u/ k7 M+ j/ z1 {1 T/ x- }tvb now,tvbnow,bttvb10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 1 w1 N8 K5 J2 E4 l* b; k# c
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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