你坐著生活嗎？上班族成天坐在椅子上，通勤坐著、工作坐著、吃飯坐著、回家坐著看電視，每天坐著時間長達16小時以上，對健康可是一大傷害；預防醫學專家王欽堂強調，久坐不只腰酸背痛，還會導致代謝變差，肥胖、心血管疾病，甚至癌症風險大增，王欽堂建議縮短坐著的時間，如少用通訊軟體、能走樓梯就不要搭電梯。* d3 t2 d9 i. u$ o& }6 R
3 K+ a* T7 s! E5 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ X/ o% P! T, B9 b, G i; o
哈佛健康事業董事長暨執行長王欽堂出版新書《健康力，就是競爭力》，藉由近20年來，對醫療體系、職場健康觀察及體悟，發現國民醫療支出成長與國人健康每況愈下的矛盾，呼籲國人正視健康的重要性。www1.tvboxnow.com! G5 Q5 C- u- f
9 c1 D9 O, t; b$ ptvb now,tvbnow,bttvb
9 D/ U" ^ o1 |% _tvb now,tvbnow,bttvb王欽堂觀察發現，上班族成天都「坐著生活」，每天花1至2小時坐公車、捷運或汽機車通勤上下班；工作時間8小時幾乎都坐在電腦桌前；三餐2至3小時坐著吃飯；下班回家有4至5個小時，窩在沙發上看電視、滑手機或平板直到上床睡覺，一整天下來，雙腳站在地上的時間，幾乎不會超過2個小時。
4 _$ {! u9 v3 Y! k) g& {
& y4 Q3 l) i# G7 s8 i4 U
" ~0 R; h; ?' R「久坐傷身！」王欽堂指出，根據研究發現，每天坐超過4小時，長久下來代謝會開始變差，血糖、胰島素及血壓也變得不正常，不只容易腰痠背痛，更大幅增加肥胖、心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、癌症的風險。
, H5 p2 s1 w5 j- O6 H8 Ftvb now,tvbnow,bttvb7 A a" A" q+ o x4 O, R! @5 U
3 }/ H, {7 x1 Z+ w1 Q6 m4 Owww1.tvboxnow.com上班族如何避免久坐呢？王欽堂提供5個小方法，包括在辦公室內少用電話、通訊軟體，直接起身與同事面對面溝通；使用手機時可到外面接聽，趁機活動筋骨，也能避免干擾同事；每坐30分鐘，起身上廁所或伸展四肢及肩頸腰背；上下班通勤能走樓梯，就不要搭電梯；減少坐在辦公桌前吃午餐或叫外送的頻率，趁著午餐時間，到外面走走，藉機呼吸外面的新鮮空氣。
: n" F" v2 }8 r" V- r7 stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-10-13 02:45 PM
| 
