氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
" e4 F4 u0 p" \9 V' ]8 Otvb now,tvbnow,bttvb) g- @2 U0 t& W' V( P W, n$ r$ ^8 b" ?
【肩膀痠痛】( c X9 M6 o/ v$ s* a
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
# H5 X' }' V+ n) ?" Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, l$ F3 R! {# H W$ |% n
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
# H7 ]' G* N! X公仔箱論壇
6 H: \) R: f8 X3 X N( o) Y2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
5 Y) H4 n) G7 U; T! y3 I3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
) b, V% n/ A- B) ^% a公仔箱論壇3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
- M/ j; L* U; f, N8 ttvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com( K+ X7 ~; J2 M2 q3 h7 o
【眼睛疲勞】
3 X7 I) k2 ]/ _, [5 E0 i/ p日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
: y/ Z% q# u) g- ^6 J# d: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com: v1 o. I5 ]3 ~& n) Z: V
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]) U. H) b0 f& Y1 Q
% [1 M' e/ f- |; {/ f0 [: s
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。www1.tvboxnow.com L" l q5 @# D3 p9 q$ J
% X: ~0 s. v8 k, _3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。公仔箱論壇3 u) J! ~' p; j; I2 n) ~" \( D
, p9 b/ [/ L- L+ h6 L【情緒焦躁】
' f; _" @% ~0 R* n" T4 f/ j/ D會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
3 L( k* g- ~+ J& kwww1.tvboxnow.com
" v. z$ e- S, k5 ^1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
- F7 u3 c b' C5 r: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 q$ M8 a2 b2 v
2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！www1.tvboxnow.com) o: J, g4 u6 }: m% E7 q4 e% O
! b+ `$ u6 H" D9 J" A# j/ w
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
4 T, O Z+ X" Y. J: q0 O, c8 ^www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B" T) _% F$ \2 f
【宿醉】
% z" h, G6 Z. I P- G2 Fwww1.tvboxnow.com宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- y+ Z. n, n5 \3 K2 t
tvb now,tvbnow,bttvb. J) Q/ r$ X% g' s
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
8 `: {0 e- g; Z" p4 q9 `% H* jwww1.tvboxnow.com
" M% x, E; C' o, U8 i7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
* X3 m7 i6 A* K
: [0 h: y$ E) E7 z3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
