【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
% w1 Y2 f2 [" h0 q& X, w腸道不乾淨影響身心靈公仔箱論壇( M, X" S) u5 }- K
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 X2 z; {2 d6 ^6 t) X9 t6 C9 b
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。www1.tvboxnow.com+ K, [7 L# u3 Q' g; w: y4 w
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |& v, A# L$ y: X# M
● 常外食tvb now,tvbnow,bttvb. m( J' U1 S- v9 v
● 姿勢不良 tvb now,tvbnow,bttvb2 E# F& R0 x! X5 z
● 運動不足
" t* Q& S' m( M! x7 \0 L9 U+ K● 大號時間不固定公仔箱論壇$ E* k# {" J1 d) d8 i8 ` `7 e
● 悲觀思想
x+ F, Y+ \" q6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 不常喝水公仔箱論壇- Q2 c: D+ y/ G* b8 j* k% K
● 常飯後睡覺
[5 \; H0 c: I6 b$ f* g7 T公仔箱論壇● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消5 A3 e* Z* Z* c8 y' y, f
● 肚臍下方鼓起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \( g0 p, }9 R7 g1 K
● 放屁臭
* k* T, |& h1 p; K& H0 T' L公仔箱論壇以上符合3點，你可能屬於髒腸。
5 W. B. N/ m/ ^3 u: [若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
1 a7 i8 ?- h4 _2 X腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
1 S1 J# {( C+ r, t●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
/ k# `% H0 e: {: B3 }' m公仔箱論壇腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 \4 K# W3 e) t1 \
步驟：/ S+ N; E( C, V) n
※躺下進行公仔箱論壇0 \$ A+ [ @1 L' @+ x
1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。7 w# D, y. `& @) ~% x5 F4 u6 O
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。tvb now,tvbnow,bttvb, }1 }: k1 u: h: }
●下腹部突出─消除下垂腸體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q: U! {3 y% g. D
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
4 L# N) a b2 m' T: U% Q0 Owww1.tvboxnow.com腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
/ I' v% ~- l# u x% q5 L% R●下垂腸鍛鍊體操1# p$ L1 p# q5 _5 V6 p. _* W) q
 ◎左右交替各5下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?$ H1 e- B3 V4 \3 x6 e
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb0 v! h+ T4 F( Q8 k n* i) C& J
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。www1.tvboxnow.com+ ^1 b8 @" l9 P# y, ]7 @- Y: g P! q
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。1 L4 s1 B) z+ F! N, C+ L W
●下垂腸鍛鍊體操2
% p, o% X7 l& W0 Zwww1.tvboxnow.com ◎左右交替各5下。$ f" z3 e, f* f6 ~' Q0 d/ I
步驟：6 \9 x3 b* v. z. [: I# `
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。www1.tvboxnow.com0 S ]2 l4 m2 g7 z; |' C
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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