【早安健康／曾啟翔整理編輯】秋天的最後一個節氣，10月23-24日的「霜降」，在台灣可以看到草木開始凋零，楓樹由綠轉紅，呈現出秋天的繽紛景致，此時秋菊怒放，冷香襲人，也是觀賞菊花的好時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q9 v; t7 ^9 l1 d8 O( v, _( o0 [
霜降養生重呼吸道保養 多攝取維生素B
. o$ @) ^, W; D- J0 @公仔箱論壇民間一直有一種「補冬不如補霜降」的說法，所以在此期間的食補是很重要的，霜降時期的食補，需加強呼吸道的保養，以預防感冒、肺炎，著重水分的攝取、富含維生素B的食物，幫助新陳代謝、提供能量，也能保護神經組織細胞。www1.tvboxnow.com; Y# K1 l9 D0 [5 n j' G" p" T
為抵禦寒涼，可以透過攝入蛋白質的方式，食物中的蛋白質在進入人體後具有一定的保暖緩衝作用，可以多攝取肉類、魚類、奶類、豆類、蛋類、穀類以及部分堅果食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r: k: O# x! [' V9 ]
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m+ t% [6 g4 D
１、香菇：主治脾胃虛弱、食慾不振、少氣乏力。
: V6 S" T9 c# g: [9 o% t" Iwww1.tvboxnow.com２、花枝：降低體內發炎、保護心血管。
$ |' ?* ?# [9 H& n３、地瓜：排毒、護膚、抗老、防癌、便秘、發炎。tvb now,tvbnow,bttvb) U2 c* V# @; {; h
４、山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
% i$ i/ y y& m+ Iwww1.tvboxnow.com時令推薦食譜
& R( ^/ Y; K! x' |# }山藥排骨湯www1.tvboxnow.com2 z, z" G _# U5 V; P1 H
材料：排骨500公克、山藥2兩、鹽適量。
# ]% _& g' m$ }% g% ?5 {7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：8 h$ g p. N) N5 H, Z
１、將排骨放入鍋中，加水燒沸、汆燙，撈淨浮沫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; i* _9 M$ v |' t+ q
２、將新鮮山藥洗淨，削去外皮，切成滾刀塊。tvb now,tvbnow,bttvb- C6 k, b$ J: k$ r L/ w x# K1 b
３、將排骨、山藥一同放入鍋中，加適量水，以大火燒開後轉小火煮，待排骨熟透後加鹽調味即可。www1.tvboxnow.com$ G! i5 e1 V/ y1 |& C3 W) p
香菇瘦肉湯* V3 e2 N% M( @* D+ S Z8 Z) y
材料：腰內肉200公克、鮮香菇8朵、紅棗5顆、枸杞5公克、蔥10公克、鹽2小匙、米酒1大匙、水2000毫升。公仔箱論壇( R7 T) H* ?# j+ Y% F3 t( j2 w. v
作法：www1.tvboxnow.com% e2 G; N+ z( T* H% F
１、選用腰內肉這類豬瘦肉，洗淨切片後汆燙，撈起放涼；蔥洗淨切末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ l+ L4 T2 t/ J+ c# J5 @) |
２、將香菇洗淨，枸杞泡水洗淨後，和汆燙好的瘦肉一起放入冷水鍋中，小火煮30分鐘。公仔箱論壇4 O% `8 q% K, a/ z
３、加入洗淨並去籽的紅棗，再煮3分鐘，最後撒上蔥末並加鹽調味即可。
! {6 R6 g5 {* p- S- ktvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，霜降沉筋骨鬆】
! `# \0 y0 V& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。霜降沉時機：10月23-24日
" k# ^; A( l" W$ }: V# j' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。霜降沉方式：躺在地上，雙腳自然微開，雙手放在身側，身體像融化的奶油，一點一點沉入地板。
9 i( f$ x$ A @6 B2 [+ v w0 Z2 H 律動資料提供／雲門教室% ?' W; s2 n* j1 T: d
1 ?( t$ }6 Y5 ~* z+ i9 ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源：《24節氣健康養生法》／健康養生堂編委會／鳳凰含章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- Q2 q/ u' C5 {( P9 M/ A9 B
資料來源：《營養師教你跟著四季吃健康》／長庚紀念醫院營養治療科團隊／城邦文化 |
發表於 2015-10-24 10:52 AM
| 
