【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
& v: c: U3 z' z5 G壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb) q# f$ n& |0 J3 ^2 r
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。, `6 Y A4 b3 ]( Z/ }8 B- X
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
$ A* A7 ?8 |+ M+ V8 O) b3 v; Qtvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
, d7 a/ x. _$ E4 O& d7 z% x1 t3 v% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C9 [; w; s, g$ N! X
8 O2 F! I0 ?1 T6 d/ j' A
●頸部肌肉放鬆法
% I* V; L( |) c, dwww1.tvboxnow.com1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 Q7 p( H* M# u" J7 n' ]
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇6 e9 y" C. @$ w! u; F) M) }7 z+ T) u
●肩膀肌肉放鬆法7 t0 T2 u$ W# e( G" I( [
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
6 W y7 \2 y2 S5 n, ?2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b3 q$ }2 D: j5 b8 I* ~
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。$ y `+ ]. m9 p& ~# ?0 v$ ~
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb- {0 D6 j2 L; S1 B
3處穴道按摩舒緩火燒心
( Q z: @1 l( t9 i# P/ n) U5 Gtvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
+ u4 [% a3 v6 Z- M( G# a公仔箱論壇1.巨闕穴
^% j7 V, O! t; ~' {, ^3 O& J0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ k# n6 w& K9 W& U
& W' g7 |3 L) n( B; F+ C# J' ?www1.tvboxnow.com 2.中脘穴& B. L3 `! f+ q U
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
) c( P, ~" d0 m5 \www1.tvboxnow.com 3.氣舍穴
! p0 a+ }9 o6 K2 o! T! O7 B7 w& Pwww1.tvboxnow.com位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X# f8 U+ F. c5 X/ T& L0 `, _) ~
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
