【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z9 p# F0 d- c$ C6 w, q5 g' `
壓力使逆流性食道炎惡化) P- c+ L. C( n4 u" |7 m# b3 K% z
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
- V/ K: o6 _4 {4 ?1 X此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
' M4 A% i" E& H) B7 B7 d公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
- g u* ]. T& @* `公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇& D& B' W* D6 T: N2 n
: F& y) h9 z+ [% U+ v$ j$ R- S公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法www1.tvboxnow.com3 z" q0 ^! Z4 a; d
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
0 L% K# D: R; q) _- G" I# ]2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( V% ^/ k8 l" r7 @" W6 v公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb$ U2 }0 _1 A0 ~+ M. p
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
9 m& K5 P$ u, w' h0 l2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb! z, x5 \& V7 {
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。www1.tvboxnow.com, l+ z. p, ^7 m+ q, ]% I) g! d
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# T3 A# L4 g; M公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
# v: Q$ n& t4 [1 u; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) h1 B- x, B' c
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb6 y( m$ v5 H2 I3 K$ K
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。www1.tvboxnow.com6 x/ \' g" ? B! F7 l
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 2.中脘穴
4 ~1 {: }! B! ^% G2 `8 s( itvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。( H m$ t9 g6 n% Q+ A3 f6 M; t
 3.氣舍穴/ }# s& j" l) N! q
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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