【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 T; g* n9 `) |! e( U/ ?4 ~
壓力使逆流性食道炎惡化
% ~0 Q; r; @# V$ Q# @: I壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
+ A( z0 _4 Q" Z) M2 \此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
8 L( A& E. h: z! D$ t# Y2 R公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
8 c, N1 v3 C" |1 awww1.tvboxnow.com身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。www1.tvboxnow.com, r( k6 G+ g7 ?3 z5 v9 y
- A( H" A" ?/ p! |: b9 u$ b●頸部肌肉放鬆法/ [+ e. C4 b' U# L0 f3 D) p/ `
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
4 y1 V/ j; t1 h8 m/ X" _ b# ?2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! }& P- C" A/ I6 v+ e0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb6 u n% ^9 ~& b7 V% B& k5 V
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
9 U( z9 s/ [) A0 ]6 o( G# r: T6 ^' M2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 d0 O/ S D; Z3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
! E: K' x) ^ P9 [9 E8 [www1.tvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。www1.tvboxnow.com p0 R3 w8 J9 {; E1 @- Y1 w( G
3處穴道按摩舒緩火燒心
5 j# s; O3 F* Stvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇, t! k: p9 p8 M# m( O
1.巨闕穴, k6 v5 w2 l& w. H& a$ y# @3 q
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴0 ]7 r9 K) g3 L
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
& n) S! c# Q, e 3.氣舍穴% k/ S4 i) {! f' v( Y8 u# r8 k3 z
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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