【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [, V' D# e7 ]7 I4 m7 s
' s; p& Z0 Y: {' V- J, Rwww1.tvboxnow.com立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動' C m! f# {3 S- q
9 J: }1 o- \. i8 H& Vtvb now,tvbnow,bttvb寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
5 ^9 \0 N# T2 J& m) R
1 {! _8 ?" n6 s6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。www1.tvboxnow.com6 w, `* _9 K$ _) Z5 D4 G* p
+ t8 h# i+ N7 Q5 e$ E同場加映：
6 x& H' [2 m6 R% `冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! y' D! a2 t# u2 {7 v0 i. F
% d, P) P; t1 C# S時令養生食材推薦
1 {. r% r2 ]* w( m# t
/ o `% Z2 h1 o: j+ @3 i! j" G１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。7 {% ]/ J. ]" w' I; Z8 M# u
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( `4 w) U# Q ]& A3 c
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。www1.tvboxnow.com; R0 J: c0 D! w' g
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~) [2 [4 G" `6 p5 l$ |
/ [; L% `7 d8 c: q7 p時令食譜推薦
( X/ ?3 Y0 f) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V2 e* i0 ~3 L: c& l- `豆包炒皇帝豆
* p! {& }8 ]" u, Q/ a: i- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。www1.tvboxnow.com a5 A1 p9 l6 ^7 } m! Z8 {; T
0 @* l/ X! {0 a4 J, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 D! C& O+ } V: a
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。www1.tvboxnow.com" v8 @/ f- X& }4 d! q% X
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
% l, J) ]" j( u& i. y３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。公仔箱論壇* W4 c; `5 T0 K" u" E
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
0 Q! p( P+ p: f3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z& a' h# z, ?5 c x5 K1 r花生紅棗紫米粥
5 {. q$ \6 B" Q( v, z+ _3 ]www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& C( w# Z3 }; M' [. u2 X6 l( ^
材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
! W+ F' F4 B' n公仔箱論壇作法：8 h7 r7 e6 ` [1 P% z2 [
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
$ U; a; ~$ E- O, A: s- M5 v4 v' F& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。1 o& ]0 C5 L! c7 O# t, \: j2 i
1 a- \ c0 J1 V. k" l
【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
* Q. Y: T+ I' T' A' cwww1.tvboxnow.com立冬甩時機：國曆11月7-8日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E% [" S( C5 z: [
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。) e2 f, F$ G; S* \; k+ Z2 A0 `
 |
發表於 2015-11-7 10:32 AM
| 
