【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
7 V5 [, k8 }5 r4 ~- h" s: T8 x8 v公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔
0 v$ E3 a1 b M: l6 \' T* g1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
: r- x8 q; r! [) B; N/ x" r" \, Ptvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
: O& { U5 o# F+ }4 D9 I2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇6 Z! p2 |3 S3 j8 D
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
# ?2 O% j4 E$ i7 t, ewww1.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物9 ]" j' b! J2 D( w8 y
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
0 |) L+ C" L6 R9 F3 `* Q5 _% |tvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb. n/ T" V0 M! D. f9 q( N
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
; ~) P" G- F: l3 ]9 X7 v5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
) O8 I# e+ _, E/ j1 ?" a- k& o瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
( R* r) r) k$ z/ L. P公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
3 y0 R3 y# N6 F男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
5 l0 c2 U! `6 r* N7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物tvb now,tvbnow,bttvb( @3 v6 ?, f- G7 f9 R' y& i0 ~
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。www1.tvboxnow.com8 X; D5 G. w4 g7 a( n& P2 P
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
% n9 }! L; H& m( @2 Z5 B6 s1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。" h2 e3 i2 Z( M- _ i; N* S7 |* b) q
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇1 p! c; u; B+ N4 ]9 K( n z
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
