【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 V" N8 ?$ n" f8 A6 V. {$ J 男性必知！這9類食物不吃會後悔
1 X+ O F+ t/ @* L' @: E公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
( c ?0 g, z1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
! ~ @! v U5 r6 k" nwww1.tvboxnow.com2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
6 Q/ \) `0 E/ d$ X$ {7 E0 |1 L9 J研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。www1.tvboxnow.com6 ^! w) v4 \% }2 `8 B: f9 P
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
% P/ D2 {4 x, o- @) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。$ L9 x7 `9 [4 n- j- `6 d r
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物www1.tvboxnow.com4 R1 J0 F: y) Q
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。" c: p5 k1 T7 j8 j7 I
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
& _) b! f+ n) J7 ~0 Q' j瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。www1.tvboxnow.com7 h( s& n: o+ o& K' ^/ g- S0 }0 j
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
; B. ?5 E* g: F/ g% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇# |& f$ W$ o8 [/ `# j
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物$ W* H/ l5 T* m* u) c7 e- H( n
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
; g' H4 h1 r$ y$ e1 t9 D8 X8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物www1.tvboxnow.com1 e) _; l: J+ Y: r: ^% N
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb: S; l5 `& b% y2 z+ X: @
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物! s- J# `) v; |" M: M( o; ~
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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