【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。公仔箱論壇) Y! y3 w; h1 S- H. ^
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
) `# i% ?- S/ h! _$ Q' Z# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
! t3 f U) j, j* V g- P2 y研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。/ o' X+ v* ~+ q7 _4 o: E4 z
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
8 ]3 t1 M: G; e8 [ L$ Htvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。www1.tvboxnow.com* T9 l- `! c, S; F. O
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
% c: u1 k, w" m$ W' U* \8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。" M; B& d e4 A, u1 ~; Z$ J
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物www1.tvboxnow.com' s- i8 `* G1 {! W3 `
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。$ i" L/ \% W3 z2 y" L( K8 k1 Z7 f- J
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
* R7 Q# C" e! a公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
) F& a7 h+ _3 N公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物www1.tvboxnow.com" y3 U* j" P) ]# x+ t
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
* z7 H5 Z: ?% Z Q* t公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物! K' x# z9 W: H, H
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。; ]3 z8 v) l ?) C$ B+ R1 n
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb \6 A! A9 s$ ?: l R( n2 o" d
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ n5 v2 U5 n0 Z7 y6 O$ U
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
# t. b3 c$ X: p) g$ J) c* d$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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