材料：) [, j& P; ?6 n+ g! N
薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb, T4 T3 I: D1 O8 l6 @
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。
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2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。公仔箱論壇' f/ |! m( E7 ~% e
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。
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【營養重點】：
) J& M* b, m. i0 L2 btvb now,tvbnow,bttvb紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。
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● 熱量 525.7大卡
4 Z3 [ |- D7 i● 醣類 99.3克
: T* @1 x1 m, t; _公仔箱論壇● 蛋白質 23.1克公仔箱論壇* D4 t+ K7 [- |1 f9 g
● 脂肪 4克
% D0 _3 E w# k" q( O5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 膳食纖維 8.9克tvb now,tvbnow,bttvb: ]9 Y8 o3 D* W2 q3 r! G
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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