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$ j- o; k* K9 w0 V食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb$ k2 L+ E4 _/ y0 M# S# }
蘑菇.....1朵
. x6 s% G; ?/ `% Z) ^tvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒
1 {0 p# b7 n8 [+ j6 g' ^! e公仔箱論壇雞蛋.....1顆! Q0 O' F, C" ]0 p3 j* S: `$ z
洋蔥.....半顆
5 M6 w& ~- D' l' e' ~1 F7 x% Owww1.tvboxnow.com雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A! Z) M/ r6 g
全麥麵粉.....2匙
% A, V i8 U5 q) g7 W+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }; p; I1 q* _! w4 W% X公仔箱論壇公仔箱論壇& z% t6 w+ h9 U& b$ F) [; u
調味
) o' y9 @; e! W6 [: N% {公仔箱論壇鹽.....半匙
1 ^3 H, ]' B: U! L# R7 rtvb now,tvbnow,bttvb醬油.....1匙公仔箱論壇1 Q# B" P: M5 e* L2 ?; E6 q5 [# A
辣粉.....適量
. [& e; g: a+ }/ b f) m% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量www1.tvboxnow.com- c: ^" W6 s% c3 A8 M, u1 s, }
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. [. I+ I# @, M# M$ C+ c8 jwww1.tvboxnow.com做法$ }2 D+ d5 p8 p5 i2 ]
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。 K0 r1 ~$ R% r. i/ }
- r' C B( X K2 H, g公仔箱論壇2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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, i/ r5 p$ i' F+ \5 v+ a/ b4 T2 a公仔箱論壇Tipswww1.tvboxnow.com$ k, ?, T0 E" @5 q% K/ W+ M
可單吃或沾蕃茄醬吃。tvb now,tvbnow,bttvb% ?% y2 }2 n/ g% `$ S8 V% O
: _2 F/ [8 _7 A9 ~實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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1 i( \4 x5 V& O! }8 Etvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香www1.tvboxnow.com( b% S& @8 |- n' K+ }/ ~
2 |5 e& [( J6 X- _www1.tvboxnow.com內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。1 t. }% R2 W r7 S& v% n, E
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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