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食材(1人份)
9 G; R- x) @' E9 l: Y) [) Xtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵2 k; Y6 A5 I" [- W' Z
蒜末.....2粒5 I* T( D! H2 _- l
雞蛋.....1顆
4 ` j4 L& P+ B6 d+ Rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....半顆* i( r4 G3 S( b/ t+ w. |" f7 z
雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb r; D# R6 T2 B+ m8 s
全麥麵粉.....2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z1 d E) j1 P: [! O
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* P+ {* u2 s# Y! m: V公仔箱論壇調味, n5 Y$ ~" X% ]. f. P! A
鹽.....半匙
1 F/ Y" a$ Z R. F% Itvb now,tvbnow,bttvb醬油.....1匙" I# F1 ~; B$ a
辣粉.....適量
' w8 [5 u' ]# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
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做法
. g0 T1 P. d N5 iwww1.tvboxnow.com1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q+ m" V# G- s+ N6 h8 R( J6 g
2 A5 f ~5 j% k3 qwww1.tvboxnow.com2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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; L: I; |' e# x/ N5 B* ^& J$ I, Gtvb now,tvbnow,bttvbTipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M( u& f$ _! _+ }
可單吃或沾蕃茄醬吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ Q' |) k8 K4 s/ `
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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0 \& \8 n9 ?: j& S _" dwww1.tvboxnow.com煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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* r8 f) o; R& K, T. \內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。- b, R* p3 g" K1 o1 J; E% \3 P
6 ]. i: g! I% g7 M! _整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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