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; i( }+ q, D, x/ k9 X$ h5 ^公仔箱論壇食材(1人份)
9 {- N9 G! i( c' O& C& g蘑菇.....1朵www1.tvboxnow.com: m" s" [1 Z2 |1 n, o
蒜末.....2粒公仔箱論壇5 r2 V4 F- [3 P3 d- G5 e
雞蛋.....1顆公仔箱論壇9 F- H8 Y$ _, u0 J% m0 L
洋蔥.....半顆9 l. R: |8 ^3 g4 D# ?, o
雞胸肉.....半片公仔箱論壇' z3 ~6 [% z$ K) @6 y
全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇 d; O; F( v# s+ D* h
6 S9 J# |+ G( S# L; Z5 ?# [7 Y: O
, e) d2 D' V4 P0 F調味公仔箱論壇/ O% t# n3 G( d4 e0 Q3 X" |
鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb6 a3 \4 f0 @7 g: l
醬油.....1匙
3 I! b: O& y; e# n6 b辣粉.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! l: F( |: [" n1 { {. ?% d
黑胡椒.....適量
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5 R" r, @! D: [* u* ~tvb now,tvbnow,bttvb做法
8 N4 Z$ Z3 p7 V! [www1.tvboxnow.com1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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! J S. n; M6 r' p" _公仔箱論壇2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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! c% P" F. N/ M' mwww1.tvboxnow.comTips0 E2 Y: p" Z! U6 ~3 _
可單吃或沾蕃茄醬吃。, U9 K2 X& c2 g
1 p2 V7 H5 c/ D- b* a7 }7 b fwww1.tvboxnow.com實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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' Q: y: i1 R+ u4 ]" R2 G$ Dtvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香tvb now,tvbnow,bttvb' `. F9 k( S# V
- P& M6 |. E# g; {% ~內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M8 ?, V$ J+ _4 G. G2 `
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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