流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。; d/ D A$ P2 U( I; h9 Y* }) `0 k
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇0 s6 g/ _% d3 Q
橙與橘子：
9 y: ?- G6 `+ s# {) v% J公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇8 i7 e( |5 v6 G' N
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全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb1 Z; M m' I }8 Z% c" N# `. l8 q
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇: \( E% |9 \$ D0 g
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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& X/ L/ d. ?2 X( B/ e+ J9 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P6 }8 \' ? q; H% s/ t: W; d
蒜瓣：
3 y; I7 k2 G8 O4 y' E5 `- j) S, H; Stvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 c4 @8 ]6 y b( ^' b( F
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杏仁果： 公仔箱論壇3 O$ `7 i/ P, D6 }2 s0 n0 X- G0 M
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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/ |8 c4 n `" ?" R6 T$ w西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 Y6 K/ F# A' Z }. A6 _2 u2 J
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。3 I0 }1 j% v4 s- l3 |: V3 ?
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4 Z5 T; m- h* B2 @$ e1 b+ r5 ?- j乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb- |+ \+ l1 G% z0 l1 }8 k: E
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。' u' c+ ~3 v9 D; x
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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