流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。) c) Y0 i5 A0 P+ N3 P
+ d9 d$ }- k' a4 {美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb" o& \+ ?+ u1 f! x
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4 L( d+ C- Q9 Ztvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇7 K/ u+ X3 V' B* l5 @) v! T( F
橙與橘子：
( F2 ?! O2 k( U5 H1 ^+ k公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。www1.tvboxnow.com" w ?9 o8 e& N; Y% M8 O4 v& E1 N
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) x+ v9 B3 J ~* z4 ]www1.tvboxnow.com全榖類：
: Q# A3 c, i* w- R# n4 nwww1.tvboxnow.com種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
: e8 J: A/ H, V6 Q3 ]7 a f- x胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：www1.tvboxnow.com7 A( A: `1 v O3 A! ]
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。www1.tvboxnow.com# {+ L; j& O5 v1 B
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杏仁果： www1.tvboxnow.com$ w9 Y$ _5 l2 l& _" \
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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. N$ v; V0 l$ R: x! {! J8 l- ktvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
1 ^+ a8 p" I, j/ _$ `tvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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! T7 L+ ]4 Q; H* F+ }% |5 ?乳酪：
9 Q5 v* f, o6 J+ U" mwww1.tvboxnow.com每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。8 f1 |0 j* u) K+ W6 k) ?9 |
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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