流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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; f; k3 ]; N4 P& c6 ~2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb% _; ~" W1 [) `% F6 C/ L& Y# B
9 D; w0 u1 `7 k/ w1 y: g2 d, K/ ] 公仔箱論壇2 o- t1 ?; J6 N, M- D6 i( L
1 ?+ K) e% A) |( @以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
_+ z. R( x- D0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：
& U) M4 F9 t1 \" T! ~公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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& ?- e+ C2 @5 m2 ]! Vtvb now,tvbnow,bttvb全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb9 i1 E1 e% x2 k" |. @) Y
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E0 d! I7 l" w
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb0 K# a' ?5 z1 V0 G- U
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9 J+ K* _0 [) ]/ J% P3 e% c- z" V8 K蒜瓣：
1 S5 ^( E2 D z3 J& ?5 U" a& c公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。5 Z. w0 @( F/ ]& ^! ~
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0 R2 f( O1 g$ w: q( q公仔箱論壇杏仁果：
4 A5 W6 b7 }: u z+ @6 L- l2 _% R. ^" `! {www1.tvboxnow.com含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇7 f# W: k1 H" A3 @' P8 s+ g
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西蘭花： : n# n$ `) H5 M
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。* T. J/ O! ?5 }; ~; ], D* c& V
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乳酪：
( r- I2 c8 Z/ S9 O7 }每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。www1.tvboxnow.com# H' H: s& d4 q" p6 ~: {; ~
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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