流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。( \1 \% [' A9 F4 B- w
{! Z& X/ ]- z5 N% H" F1 ~1 ~5 @公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb- x2 I% M$ f4 x: p: E) [. W" k. K
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：www1.tvboxnow.com) @) P0 E' K- j/ @5 ]1 D O
橙與橘子：
# z8 f8 U) ^6 g" Z8 F& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： : v* n9 Z' q! V, U& j
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 l" A" E+ r9 b2 D& N. A7 K+ I
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。* i$ B4 _& v9 F8 h8 ?
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蒜瓣：
5 k5 X8 l O( g1 I0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb1 i" t7 L0 a" U6 H9 i3 a9 A
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杏仁果： www1.tvboxnow.com/ {: ^) `. R0 I) |/ ]% b' d8 o& G
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
% A" E2 x9 c) c$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \5 ?. q( Z' u' ~8 ?4 O9 }公仔箱論壇西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb/ i/ U$ M2 R; g# C! R6 m) J+ \
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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' s6 L# |) H& C: y/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：
) r, W C8 Z! R4 `6 Iwww1.tvboxnow.com每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。www1.tvboxnow.com8 B5 @: X$ e7 \; F1 w
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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