【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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' i) \; X1 M$ G公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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* t g0 E2 O/ }9 Mtvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
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2 U0 v/ s! S- ~9 j: mwww1.tvboxnow.com□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
( D* f$ O8 r7 c' W! ]+ E0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞& B4 g0 }3 K0 P# h' g7 x l) V
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
' w9 o5 s$ [* n. g% v0 I: h/ S Ctvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛# M) _* z( s, H8 M! U8 q
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦www1.tvboxnow.com' @) }8 Y6 y' |. D
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
4 s( e+ _7 N; ?5 _- e9 J/ R公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：公仔箱論壇; E2 d7 q5 ^2 x* J. f. ~/ }
b3 U& z0 Q7 \" D Y" l% ]( ktvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
: [- a# N5 x/ H% V# ?# f$ ywww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. s2 Z' Y8 h4 h0 `
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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0 A* _' G) y" S, k2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb! _5 a7 B, t4 u1 |4 m2 E
$ ]2 e3 ~- {' c想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb+ }: ?8 o' ~$ q/ [
/ V5 i. }- j6 i2 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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2 g- T4 i' O* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。www1.tvboxnow.com& b8 W8 o8 l: `
+ |( l( E/ h9 r# H7 [- D, ~1 Q減少紫外線進入眼睛( n& r' ^! F. M; i- F$ \
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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0 G* G& p# Y B) @ \; itvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ q3 c" i% M+ X: P5 q b4 Z3 \
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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