【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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- w1 j- p' J6 i7 e8 _# n% z$ hwww1.tvboxnow.com雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇" G$ a$ E% N3 j; s; ^0 ]
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗3 d+ B) ]+ w. [: k& l/ \8 y
□看不清楚較小的字體
9 q1 }5 R/ N/ G* y- m; v# r" O公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清+ \0 x+ H5 w1 J
□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb/ a- i0 K* A4 _! ?
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
5 c* M. G6 ~4 L0 F4 ^□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& x# |: ^, a- p
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 K" M( [' x8 j+ t- N3 m
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
4 t& q9 U3 n w* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字
3 L4 l& u" }2 L/ `# w3 \□看不清楚手機上的文字
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* a0 O- Q+ {* q, ~想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb r. W3 t! |! f1 A1 X8 I5 }) `
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇. R+ X( x, X. O8 `- ^7 ?
4 ?! F8 r: Y! Q" Q7 j' Zwww1.tvboxnow.com1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 l8 N8 ~0 ^: Y. J
( h; ]2 Z# X) o3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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7 k0 y& w/ H5 `3 P7 w; o/ c1 q zwww1.tvboxnow.com攝取護眼營養素9 t8 f& [3 O9 B; x3 M3 }% K
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb! f. ?5 }! S( v$ I: r: h
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。公仔箱論壇" s1 I1 |- z9 g/ \/ P9 K$ Y
c" C. m1 E3 Y$ h/ ~ ~. m$ r公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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9 _: v! F0 H) |6 o5 h( v3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛
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" C7 o1 @3 D# C0 u7 B水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。www1.tvboxnow.com$ s1 Q0 x( b1 G. x
. }3 N, E/ ^6 h6 t+ Q f2 S' ?3 y; ntvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡 4 k, e& _0 B ]' M* I' I
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! |% p1 B1 \% T- [. e8 O0 }6 m有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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