【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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0 y( I s- [2 _7 C }tvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。www1.tvboxnow.com5 ^' w2 A# C( z
8 F; o+ N: D. Q! U□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvb now,tvbnow,bttvb& J) a! T+ m( ~7 \/ p- v4 Z# w
□看不清楚較小的字體
# q, I, E% T% [7 S. `□長時間用電腦後，視力變得模糊不清3 v# j4 M9 T( z9 y2 k
□看近的東西容易感到疲勞
1 ]# |$ \0 ]! A1 p/ {公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇! A3 R K! w% [+ u# @1 G
□常常頭痛、肩膀痠痛
$ ]2 Z" ^6 L) Z( j1 awww1.tvboxnow.com□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
0 F- V1 n: Z5 o2 S6 Z8 }www1.tvboxnow.com□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
/ b7 ]4 Y: B l( I公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
# `- E+ H$ h3 |2 P8 i2 ?% z6 T公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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0 |- M' m% Q$ m% ^# ^6 X& j, S% k. F想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：公仔箱論壇! s$ G, r+ u2 N" O. {
+ I) {7 f* p" t7 |3 Z! Lwww1.tvboxnow.com抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 J1 v. n9 s& e& ]9 H$ v
# p" a+ }( P1 E0 ~* ]tvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb- l% L8 W$ A# |1 o5 J
4 j5 F) r; v0 l) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb2 u' y0 I8 z. Z2 ?) t
& G% D. U+ S9 M" U+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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5 K5 J9 X b; w, y) _# b公仔箱論壇攝取護眼營養素( C# s0 y+ O- M
0 ^+ m w; b( m' N$ l想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 Z, ]3 g2 d0 i2 S( U
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。www1.tvboxnow.com& O- p3 a+ X; a' f. f) l; h
! @: j" S. b ]3 {7 {$ o" L2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇3 Y/ c% c2 n7 F# \$ Z
: e8 R9 B3 I/ L- x: z3 V+ D/ n公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]1 [6 z) V- m& f; i
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減少紫外線進入眼睛, ?4 X! ^1 i7 k! t
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。. b% ]6 U( X$ p: j8 v* F6 E2 r
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佩戴合適的老花眼鏡
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2 p$ f% \! O" p/ G6 p有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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