【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。; E @4 [$ G( K+ V; T
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。* P. G' e) m5 J6 ^; H4 J) ^1 z
; R! x% n. G8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。% Z7 W6 L {3 }" n% ]
( Z' O0 }: Y, y0 K: ?# _8 u0 owww1.tvboxnow.com□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
# T. D% @( q5 K: B6 B公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
* U1 o4 {0 I- C# @$ C$ Z- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
) g) Y) m2 b: F1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞9 P ?( |7 t3 e: v4 Z0 {+ K
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇) j7 ^8 q+ k" \. Y/ f/ [! ?
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 o8 E' Z; `
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
) ?% y" P% b$ e( K3 D7 H& dtvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西www1.tvboxnow.com+ q9 r @$ Q0 x
□常讀錯數字或文字www1.tvboxnow.com2 q* o& g( E1 ]! Y
□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇- {+ j2 g1 W! D- a
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：) v/ O0 V8 m: H. A/ F3 y
+ M" W% F/ T; ^/ Y5 t* b% f% h抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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& y* j# @% X5 `6 Z, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。www1.tvboxnow.com) h2 h+ W5 [( R( R
" n- ~( A! ~- P1 Y+ k3 ?% p3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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5 M% @4 L p4 g" h, C6 T1 a攝取護眼營養素
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2 r. A( `7 r5 ]想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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! S5 z7 L* D, A2 |: V/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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' A. p' q; ?( }+ }. `$ ewww1.tvboxnow.com2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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1 x% I) c* u! \$ |2 N- w$ k3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛
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, l- o* K2 t8 |% S6 o' W9 X水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。www1.tvboxnow.com8 s0 n6 S. v& }5 L
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佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇0 ~6 g. a4 x9 M, }' W0 d9 q
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; i6 F* d( o. T$ i有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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