[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）公仔箱論壇4 D/ J; v* s1 q0 O; D
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。1 u* a0 C$ T& x" Y# m1 ^0 ^

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( n0 h/ d2 m3 J9 y4 F7 q
　　２．肩關節活動受阻礙。
0 o& k- P0 p. F+ K. Z- q" m公仔箱論壇　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb0 \& s. E' ^2 V2 h3 F. |, q5 T* k
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$ Q4 G9 e3 f% H7 q, F５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: W6 n  v6 o6 x! B( S: X4 m
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
2 J! s' r6 m3 j9 O; K1 [; Awww1.tvboxnow.com　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。# t# U, @+ h( V% b* t/ s
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。www1.tvboxnow.com4 ?% c- d! U, K4 Y
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
+ R  }( V3 Q8 i- m7 Btvb now,tvbnow,bttvb以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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4 I7 P/ Z8 z% B! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。www1.tvboxnow.com, }8 w% V+ i, R* i
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^2 i9 y/ y5 T. L7 e, ~2 @( \
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
9 r! {1 w+ |4 D) ?, N# I　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。$ B& ^0 `9 t" Y' A1 Z7 }8 ]
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。& F1 r/ G$ y& R0 z
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb  g1 `: N( b# P; V: s
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
, @! w7 k( D/ K' ktvb now,tvbnow,bttvb　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
- C1 F# @+ P6 D" n3 |6 u: e　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。www1.tvboxnow.com. q' j7 g/ I& t. H/ Z7 l' H
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
4 P5 s; J. ]  x. ~% Btvb now,tvbnow,bttvb　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb+ d7 F* @3 Z% z9 a; ]# Z
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
$ _  K' k& p4 |* j. Q: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。, ]$ c4 n. ^2 d) a( k+ T$ x
　　２．避免側睡在痛手的一邊。  k- x# t+ a$ Z: m
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
" r2 Y5 M  O; c) e  i* [# m　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
/ J$ e+ s+ u3 J% I/ X0 C公仔箱論壇　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
  o  f+ |0 f3 I) L- u$ V  Y$ o/ Bwww1.tvboxnow.com　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇4 H( w0 r* f  q# r' W
　　２．日常生活，要多用痛手。
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