肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 & u* u, I, G& {/ F0 V1 A+ b
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２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇9 C' m% _9 Q$ a5 A0 E5 D! b; \" V
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
6 U6 o1 `+ t5 f) N" \' |6 D: Owww1.tvboxnow.com ２．肩關節活動受阻礙。
7 ]9 D) S+ U0 w! g) ~2 c+ h2 B6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。www1.tvboxnow.com& S% S8 R* K2 z N
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, d+ w. H2 b+ O9 o) \9 B2 E8 W- m* T公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
, V! L/ X2 z8 } Q. Dtvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
Z5 u9 X( ]4 J- A+ N4 B* R6 d 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。" X8 b' ?. D' k
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb& }1 {/ j' Y1 e% t- g6 O
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb# ?# t! J5 B! L3 k
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C: }2 V5 _. H, K; v. l
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
0 z3 h& R$ E% g9 h; f公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。% B. x/ q* c/ \6 w# g# E
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
( z& Z/ q) z" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
( _/ }) B3 S+ ~. u9 m2 C公仔箱論壇 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。; A" N0 A" I/ O. [. f
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。5 u& a5 s) ]. |7 }1 X
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
) L2 U k% F |/ ^4 t, X/ _. N公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇: m0 C: p# M8 A* @3 Z
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。www1.tvboxnow.com4 H4 M& M! Y. O0 [/ o: |! {3 D7 r2 {% s
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
1 i; I; d( T- k2 Btvb now,tvbnow,bttvb １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
# ~7 C' H1 H% o# z8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。8 I/ _! ]) _$ a0 B+ C
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：5 ^% N' p. l$ m/ e4 _$ ~9 ]
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; T6 [3 Z h7 b5 D
２．避免側睡在痛手的一邊。
i3 X8 _! O$ X7 [ ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
5 y4 v0 i5 h4 c8 k ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。www1.tvboxnow.com" b8 F8 k9 D, I
在第三、四階段、可參考以下之提議：
3 f( M9 f4 k7 N3 O公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~9 ~& T' q' _( U' B8 `! k
２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t+ Z3 g, g7 V
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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