肩周炎（五十肩）www1.tvboxnow.com, b9 j( H/ u r2 b
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇# x* i# }4 ]# b% V) c
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" g$ C" T% N {tvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。tvb now,tvbnow,bttvb# l" Z: W, B4 W
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。% h# W% z- C4 G4 j# @# A1 P
２．肩關節活動受阻礙。www1.tvboxnow.com0 Y& w4 _8 j* S4 B, A6 E% A0 l
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb, s6 C# o6 c( c/ `: J7 l& E
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2 ]" x1 y6 [4 v g$ T6 `2 x+ Nwww1.tvboxnow.com５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。# N! b2 y# c( `! t9 ]
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
5 o q9 @, u+ [ 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb* w4 i# r, C* v% P2 E) K& i
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
1 r: u/ a- m; d5 u, a( t ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
- O2 h* g2 _( ?* G9 B( v( ]公仔箱論壇以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 p# t/ c; K5 `# ]
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 ; ~5 R# n! F% E) p
3 C$ E" W- F Q$ m+ G$ b: ntvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
# x+ S& n0 c+ l4 c( X, x( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
/ z6 @2 m& G% N) F ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。5 S3 A3 L" Z+ F' U+ @% U
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb F6 k7 \2 b4 n0 I) Q
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' n/ x5 y( I' p0 u. G. E! h
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ Y! j* t$ j6 q
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
7 p4 }; M# n5 j- D! L ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
+ z' G- S4 p$ L# Q: Xtvb now,tvbnow,bttvb ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
. i5 Y/ C2 @# Q6 ?! C4 M １０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇2 R5 n" V0 D2 l; R! m% I
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。! T$ w* ?1 }" ?( a* r; Z9 g1 l8 C
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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* O2 o2 h8 Q: q w公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
& T! U' s& P9 ?$ Ywww1.tvboxnow.com １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
6 V6 [* K/ U/ Swww1.tvboxnow.com ２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb( b A0 G: w; p
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。( J/ k( h$ Y* H8 N6 q! D2 p L
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。+ V$ f) f9 F# Y1 g0 ?% {0 G
在第三、四階段、可參考以下之提議：
/ C9 L! B* d4 c6 X4 |+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
- i4 ^5 [( l2 y4 J7 Ytvb now,tvbnow,bttvb ２．日常生活，要多用痛手。0 g+ f8 o- G( Z0 C7 e2 q
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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