肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。tvb now,tvbnow,bttvb! o+ s- X1 T" r- M; I3 h9 }( U4 [9 d" A
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9 q7 a9 I* _. r% ~www1.tvboxnow.com３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。) J$ W6 \+ F) H; H& y
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/ j) n1 b5 z1 N1 k４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇& R$ ?1 i- `7 X3 D/ i# T I, v
２．肩關節活動受阻礙。www1.tvboxnow.com$ M8 n* x# g- F: j2 V$ j; w5 L
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 B8 [# f$ i y. Ctvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb+ h4 `* ^+ y- i p
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
# H% f7 ^# y$ j% H% F( b" B ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
% y H% o7 X2 y3 S2 Q, w# z公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
\$ y* u$ s) |% _tvb now,tvbnow,bttvb以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 www1.tvboxnow.com) [2 O% R9 U; b# `% h# U0 I- {
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。# b# C1 G0 B/ q5 t$ P
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
* C K( f( K4 D9 W0 K0 C8 E8 M ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。1 F4 y `$ X& I/ J) k# v* S- g3 e( l
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
. _ t1 x; h+ T1 Jtvb now,tvbnow,bttvb ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
" P! ^! M# B% d% V; D; {6 [ ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。% C- B" H/ u% v0 R1 }
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' d; Q4 X/ R$ y: `5 `! y& Z7 Q
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。' j1 j6 U0 Q, i) M% r
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。' }8 M2 I2 v) ^7 J' z
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
6 c) `1 v& A2 S) ~3 @; P; qtvb now,tvbnow,bttvb １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f" V) E! w6 c' d" r3 A
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 K* x# @3 t# u
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。) Z' T) `$ v4 ~8 P4 f8 O
２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇) W# H, n' p1 ?9 X
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。/ C# X) A4 b/ w" o, |
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb# m. k- r( R/ h9 a7 k; a
在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ O: d+ C' `) a) w% j9 O* h
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
! ~) Y5 S/ e" f4 i+ @公仔箱論壇 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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