別小看鈣質的重要性！www1.tvboxnow.com7 I$ i9 G$ K* k, d
" H: H3 ^- ~7 K: w' X# k鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
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1 ~7 T2 {, _: |) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
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特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t: ^7 G$ k% T
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時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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/ x2 p _& c8 v5 D! ~& B3 b' c公仔箱論壇防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
0 v, Q5 r9 X, B) u8 R# c公仔箱論壇為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？6 t% p: W. w, F/ \
( S1 q+ M, x# \4 J公仔箱論壇事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M6 Z. {2 O& H: ]
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不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
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冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
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控血壓別做錯！僅記６原則有保障
8 |4 P" T; D1 W, G控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
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3 h7 _9 o* d9 c9 x* [, _tvb now,tvbnow,bttvb原則1／
- f3 q; ]7 J9 [# J8 mtvb now,tvbnow,bttvb維持情緒平穩，充份睡眠及休息。/ H6 R% p9 w- X5 d' {+ i$ P. m5 T
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原則2／公仔箱論壇* f/ c: T: K3 ?4 H4 j& u& ^
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
4 g7 B* O" e5 _6 z8 ctvb now,tvbnow,bttvb" N" ^$ C& k" O2 y1 }
原則3／
9 V3 s# O! U/ A5 m, u9 l適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。www1.tvboxnow.com) ^; j( _4 @: o) k$ U, l
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原則4／. U0 Z4 J& ? x: @. G1 F& C
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
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5 E; k- J1 q* m7 K: V公仔箱論壇原則5／
! q* Q( T: c) c& V' O養成規律適當的休閒運動習慣。
3 @7 m$ Q( F0 B8 T% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?. \% B; Y# v* w: `" L5 cwww1.tvboxnow.com原則6／www1.tvboxnow.com Q/ i3 H% e/ Q, }
不抽煙、控制飲酒量。
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# Y0 ]; p7 b" K不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓tvb now,tvbnow,bttvb( l. D' N/ t( ?) g9 i
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。tvb now,tvbnow,bttvb; U: ?4 O) X0 N- o& X" G
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根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。公仔箱論壇 V P6 o. g+ [6 ~& l
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其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
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補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
) m5 N" A$ h9 \& M; x6 n9 ytvb now,tvbnow,bttvb因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
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' F; G6 p) b1 S' J4 t* [可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
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% `; \. p! F8 t忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。www1.tvboxnow.com4 i: B+ k% @3 j: n& |/ X
' A) [. h, g! U4 v+ B究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
* U1 v" a* v8 u8 ?8 ^% d! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b$ u- J9 I" F7 R7 K: F公仔箱論壇補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
) u3 c- P8 w6 o, ^* |值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
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若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y6 l& D4 h0 M" {
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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