想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F( `: N2 a. y, u9 B: G1 _7 f
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
o0 b& I9 G" D+ c9 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i6 T# O1 w/ e0 N% G
( n- f% j, _7 E5 q桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。公仔箱論壇 R& b/ K7 \2 D* [) s3 ?& {
+ I8 _5 ~6 o6 x$ }! y5 C; ]+ h! [www1.tvboxnow.com想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 R2 r# z [4 } N7 y
+ }# M; B2 y0 x9 J
富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血www1.tvboxnow.com% M, W" k G( E1 D8 I) Q- R! K" Q4 i: y
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) D+ H, @, j. S1 e' x
]8 S( X- y6 ]" H2 G6 q營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。www1.tvboxnow.com' h# D) O3 A E9 X
公仔箱論壇* @/ w* [) V4 t' U/ g3 Y0 f0 |
$ T! h+ v4 Z4 y( W( j9 L+ w. S- f建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
- P5 b! n* s7 v! i7 J/ d/ s
/ V/ ^9 @7 L8 P! Y5 O% Zwww1.tvboxnow.com同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
9 G. F$ Z9 a {- B. ]3 i$ }% L" A9 ^2 l4 c- M
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
4 k* U# b3 i- f8 P: C: u9 V6 {除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！9 I" q2 q. M6 K' {$ J) F
& E4 p: _9 i3 D$ ^ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。" \; T* c% k3 W s3 a
8 | j& X/ V: ]
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收公仔箱論壇/ I2 {9 b* U$ `- C
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
( y1 A* x0 W& _ S4 Cwww1.tvboxnow.com
+ l0 G! O7 w( c" h& x8 W' ^* g% _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c. f; F7 P( F/ ?
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
: _: b$ n$ e' f, P: ]: F6 d9 T9 F' y$ a( q z& U
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！www1.tvboxnow.com( K- w( d- {/ ^4 n
8 ]) B0 R! ^- s
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
- M! Q% Y' u+ E. J0 w3 X8 b$ U. b最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 R9 I r- A% j
1 q4 s# l6 G+ x2 { M$ o
|
發表於 2015-11-20 04:52 PM
| 
