【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* W/ b$ o" d5 ]" V* c" v1 G
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
u: u/ C: G9 _+ m' U2 Utvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。: ^$ C* k$ W$ O% ~- z. k) D5 X) e
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
. E3 o; t; {" }tvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
4 u P3 @) K5 H( l W# G% i' Ytvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。1 k& x. C' ?8 ~9 a* x- H0 m0 G
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
! L6 z) z# a7 ?0 d" W" ]tvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
1 X8 |8 t% G0 T% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇/ [$ T. z4 v8 R, T2 |5 k" j
時令食譜推薦4 Q6 Q1 O9 F* s
蒜泥白肉
3 T$ Z, x7 L6 E8 H/ ]$ E% T) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb4 `) C* F3 r6 k9 |
作法：
0 F5 ~" x6 `- Y/ v+ _8 U# Y" Pwww1.tvboxnow.com１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。www1.tvboxnow.com7 d# Z4 O/ r* {0 K, M
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P+ A6 V* k p$ {/ t# w$ D
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 b; W! s, e. {* ^6 Y
腰果芝麻糊
8 x' v; s( B2 p6 O8 n" C( Z材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
; T3 K+ R! e) W# w. M, Ltvb now,tvbnow,bttvb作法：
- n/ r1 s' R+ i9 D; k１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
3 B, E( k# t. a( `/ b4 U5 g+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 r5 h6 p7 s
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。www1.tvboxnow.com6 {4 t( |) a2 X8 \/ ^" _; `
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】tvb now,tvbnow,bttvb5 m9 s5 U) ?3 Z% d8 Z
小雪提時機：國曆11月22-23日
2 H4 h" r, I* H: [9 W公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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