【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
& q# C3 l$ k& _& \0 _1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
4 r6 L) x( H, k( |* |* b小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。www1.tvboxnow.com" m3 b7 O; T* u) J
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& @$ i W% \) t8 n& H
時令養生食材推薦
3 k' N3 ~" j: R T+ @& x( ~www1.tvboxnow.com１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
# N z, V+ V' K( `$ e& [! E/ dtvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。, n- F O( ~- M+ |. P
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。0 b2 p {9 l3 }3 \9 w
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
& t: G% u! H$ c: Q時令食譜推薦
4 r" N' ?+ P O; H% ]公仔箱論壇蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 [' A ?. z" E
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇+ ~7 Z5 W8 q9 }3 |# d+ W1 {# N
作法：
- n9 E* g e! ?8 r3 I8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。1 y7 w! y* d) w3 j1 ~0 @: C4 F; h3 @
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
1 d3 f* I" G- O- y% W2 v: L; Rwww1.tvboxnow.com３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb% [$ G! ~# e( N3 W$ o
腰果芝麻糊
( {% w# h( }8 Q2 e, V材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
" c* f! K' N/ W$ E8 W作法：
7 v: w4 r- G p& `tvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
* A6 c5 W$ M9 J$ D8 l$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。8 O5 g8 u4 P' j' {
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
3 P( B; e7 T# Y9 E5 ?7 B/ |/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
% h4 _; l6 K" c2 M( }1 W. G rwww1.tvboxnow.com小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb7 X) }2 @3 G. b# E9 k& Y
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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