【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 C! x6 h J8 X; h4 R
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火* J _6 {) G0 R h: c: }
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
; p8 d% R( @ j/ B i% H公仔箱論壇除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。' _( e+ Y# c3 V* Z5 H2 }: `/ F
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
. M/ z4 D$ {1 T7 V$ [www1.tvboxnow.com３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 g; o( E. x2 L3 Z
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb3 E* n4 e4 @2 }5 z# q5 x% O# E- E
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蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p3 K& y9 u7 ^( R- E4 A" R+ P, V
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。www1.tvboxnow.com# O+ d4 |# e5 I- Y2 B% o& U+ p) S
作法：
0 m8 K) j$ W6 H( I7 g, mwww1.tvboxnow.com１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
2 Q" Y* i; D( awww1.tvboxnow.com２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
/ S) r+ D& `3 N. e5 }* @www1.tvboxnow.com３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。9 Z' `' Y# P& l5 I; C
腰果芝麻糊3 O* a( M# I6 c1 k
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
6 N; b5 a# S% \3 y+ I作法：
) B z" o" g/ v公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb, O0 F5 `1 x! H: U0 j2 u4 @/ G I
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 a- W" k p, L# }
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。公仔箱論壇) ^% B0 v e' W, P1 W& s$ Y. v
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】www1.tvboxnow.com* y% N! ~) s: p; a8 d3 [
小雪提時機：國曆11月22-23日
; I/ K( W8 U/ d; Q5 w" D% G- w9 e公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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