【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。公仔箱論壇( G" z V& z8 p2 M
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等1 Z& V! l5 B4 ] \
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。
* L. n( X& Z Q. d; xtvb now,tvbnow,bttvb但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。公仔箱論壇0 b- T/ \8 @ c* t) z2 g- X) m
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。公仔箱論壇7 P: t- z8 R7 `5 _' C9 X
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀: Z+ y; } T, g
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。公仔箱論壇6 b9 S1 f9 D7 z2 b! J
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。www1.tvboxnow.com% s. C! o1 T/ y/ C4 l- @% m. R
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
8 A- r& `5 _% a! }3 t4 z7 \- w○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。$ m. R6 d' r3 Z4 `2 y# Z. L* u: ~
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。公仔箱論壇( r V; L. p; r% ~ W
○不管吃什麼都覺得不好吃。
1 m2 r7 E" R6 \公仔箱論壇○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
% W3 a% h7 h4 m$ W& a# ^www1.tvboxnow.com○覺得人生枯燥乏味。公仔箱論壇1 e" e' q' b' l! k
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
5 `+ K# U( c7 Q+ ~( @: g; zwww1.tvboxnow.com「塞爾坎白線」自我檢測法
! [- ?0 H) Z/ ]! ~8 P9 C１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
# K& l8 I: g @, y% J& q公仔箱論壇２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
6 b# p5 f- X8 e- j公仔箱論壇３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。 r% Q( x& d6 R h( s+ T9 t! d
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚1 q# s4 b4 R" y
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。tvb now,tvbnow,bttvb9 S; z) r" E9 J) T- r
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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