[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

willkao

【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
9 n6 \" z! {6 ^甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
7 ~; ~8 v$ Y6 X2 Y5 F2 v$ htvb now,tvbnow,bttvb喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血www1.tvboxnow.com) ]) P9 Q; }9 p9 t" {9 u
酪梨www1.tvboxnow.com# R1 o9 h; D8 K7 W. @- G
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ j. L; Q; B* K8 f9 x- p8 ~
堅果0 S8 ?  `* w$ M  `. F
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q. A. Y  n9 U5 d& C& p6 U- w) o
★貧血＋生理期飲品①
4 A9 A3 _" D3 F3 c2 Y8 atvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。公仔箱論壇) @% v  ^0 w; q3 C  e5 v2 K/ C
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血1 ]- `. _& @: z) ~9 l
★貧血＋生理期飲品②www1.tvboxnow.com. y" D' Q6 d1 r! c- w! F
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
# ~+ @) a/ l# z+ {% d5 n★貧血＋生理期飲品③**www1.tvboxnow.com; x- m5 o+ K% t! |" ~2 U8 v/ B
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。. k1 w. r# y  @
★貧血＋生理期飲品④
* f2 }8 g  ^: `- U$ N材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。公仔箱論壇0 D9 p" P( F! ^2 L& `; M4 \* T. L! Y
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》