[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
1 }) I4 |' w2 L  J; |www1.tvboxnow.com甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。www1.tvboxnow.com! w0 O8 M# `; ?" M8 }
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酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x6 D4 a& ]! T1 `3 X9 b& R
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。公仔箱論壇2 I: [0 `5 F3 `: R7 S0 S
堅果www1.tvboxnow.com3 Z2 Z4 w+ H1 Z3 p" g7 `+ d% x
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。% K( P8 z, c& {) ]7 a# |2 s- H
★貧血＋生理期飲品①
( z7 K/ o$ E2 x; D7 _% Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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★貧血＋生理期飲品②TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* P( R. d* R  X
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
6 Q# e* m# ]& d★貧血＋生理期飲品③**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D7 C! V/ G  n! x7 M
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
( Y2 D6 d, T. I, w/ V# I; y! Q& ^www1.tvboxnow.com★貧血＋生理期飲品④, W6 S3 S  F! Y: \; \! Z
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! B7 [- B' F+ `( _% t  M- m
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》