【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。www1.tvboxnow.com" J- ^6 X# s9 f, g7 G+ m) j9 q
腸中的氣為什麼一定要排出來？! h `9 p8 k. L% B
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
! O0 b$ D: t9 u6 h公仔箱論壇此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
' R* p9 D, D6 ^3 A' ]. y% F' f6 n以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。公仔箱論壇+ Q- P3 z. P6 s
●趴下踢腿操
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2 A3 G/ ?' `5 ? j2 \, Vwww1.tvboxnow.com剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
% d5 j% \* ?" f$ J- O: i! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
' r2 H9 k* |/ g- `3 R xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。www1.tvboxnow.com) a, j6 x' p& k! }% D
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。2 z+ b. f8 W# W/ Z
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
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6 P# a* m# N' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
# T- I/ u% z( a! l做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。公仔箱論壇. C: {( N9 f r! V8 d7 s7 B. k
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●雙手抱膝操
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當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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步驟：
' _' `$ N- _, e* h' Y1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
# W& m# f6 c$ E3 J, w公仔箱論壇2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 D( R& i, }7 i
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
4 K' \: h @, P8 C公仔箱論壇4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。tvb now,tvbnow,bttvb' z) O: i& ]( H
( B& G6 r: C e4 G6 L6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著移動操www1.tvboxnow.com6 }' G: @8 B, K! p: W' W8 y4 ]
+ T4 c7 e$ t0 H) w% F7 U公仔箱論壇長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。www1.tvboxnow.com3 x3 i2 S$ `5 W9 c+ S6 M
0 B; y& G- A; ?& u. jwww1.tvboxnow.com步驟：
; Z8 m% E) l8 [www1.tvboxnow.com1.背部伸直，坐在椅上。# `3 v8 \' w; x* y
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. q8 K! d. ~) b9 t' q6 e
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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