 www1.tvboxnow.com! o3 g; E/ t0 l4 ~0 n4 r/ `
接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
# r# X A$ Y" N2 t, `www1.tvboxnow.com
- m3 d& Z3 X7 G$ \9 s# E- jwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇! G" {3 H7 Z- ~& B. V, p
中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。
# \" d# h( B( e$ O9 ]0 t$ x$ M# Y1 ~
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
* x/ r# ]9 W2 _
1 l) J9 ~8 W2 s聖誕食量增運動減 宜每周監測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% h: ] [$ L* B5 n
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。
- \9 Q4 n$ G5 K% A7 L: `* ?8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \1 o' N/ |0 ^! r! j* r公仔箱論壇中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。 公仔箱論壇2 Y3 n( F5 k- }# y6 q% q
2 g% J: N* y4 u. R- J1 |
; i6 Y- d" C) t) E" Q5 itvb now,tvbnow,bttvb許世全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 k& i2 y$ R r. m
) i- g( G) ~/ T: x3 q" y7 w& p
 |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
發表於 2015-12-7 09:37 AM
|