12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u* Q6 A# z+ i' k
tvb now,tvbnow,bttvb$ a# a! J3 v8 t
早臥晚起 睡滿7小時
, Z, I, ?/ b( J F' b# v8 y) ytvb now,tvbnow,bttvb冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
! C ?& S: C! i( I1 G1 l公仔箱論壇
# z7 U! Q* L {; P& |0 q9 |( \2 N% y8 Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 X6 \; S- x0 q- Y% p& y
6 L+ t7 P) M7 C7 k公仔箱論壇美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。9 M! ^# {& Z/ w0 N# F0 k
% V0 A1 ]* o2 N
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
( J+ Z/ S) d$ q- p$ v天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
' z2 [% a, W2 i. u6 M$ Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, I: @# a0 Z( K, Z0 `+ N7 f( V- \; b
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。www1.tvboxnow.com2 F" B( r. ~6 d/ ~
2 u4 H8 u1 {( S7 w" @公仔箱論壇冬天護心 當季蔬菜不可少
: b! G( S5 _6 w. n: L O& I公仔箱論壇除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
0 ^$ o8 r2 V) G+ ^% T0 t0 ?www1.tvboxnow.com菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。公仔箱論壇; ?, y6 D: r9 D& s2 Y* [9 b1 D
6 K& m) z x; H' dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
$ j. S$ e' m% e5 n0 s2 s
' r; b0 z! _5 y0 T* a現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
