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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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" Z. D" J( n, P! S5 l7 F: t1、菠菜公仔箱論壇2 e. }( ~* k0 x+ J( U
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。( n4 I* r7 ^, i' Q4 w' w
E/ }, f% H0 g/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、番茄www1.tvboxnow.com( g$ J s) B, K* o! G0 F
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb" L! |: Z2 y- j1 H
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3、青椒
3 r' c9 y5 `, X: S8 C8 ~www1.tvboxnow.com含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。# T& P: I! W) z
& e& p* s" y& V2 `4 `4 H4、棗
" v: O( i) H3 s K' Z* ^$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇( h9 T9 y! ~8 R5 R' m2 }
8 d1 q& u9 \6 y6 ~0 X. Z公仔箱論壇5、枸杞子
3 t0 n/ s9 I7 i含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* b s1 L9 b; Y$ Q1 w
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6、胡蘿蔔
9 x" E+ n2 h* T# f7 p富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。( U$ |( {- @: o; ^/ S2 }* c2 S
6 g' ~3 [' a) e1 Vwww1.tvboxnow.com7、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; s1 h* B9 e, z
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇- V) }7 l" S4 U/ |- W
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb" a& C. r/ g' u
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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