# Z/ I+ m0 X9 a/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。www1.tvboxnow.com; F9 T+ z; R: d2 }
8 E" P* T- {6 Swww1.tvboxnow.com1、菠菜
+ L& `2 K) s3 M) S1 m& C, ztvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
7 g, B5 c/ b- U( jwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `3 H, T/ f9 a E1 Z7 c
2、番茄
, m: N1 v2 F; A1 b9 h, {: U1 P公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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; k7 p: m ^/ `) k; U# v2 [* l3、青椒www1.tvboxnow.com: H# {! K4 \* V$ U' L
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗www1.tvboxnow.com0 r% w4 w! }; P' Q* S( h
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。7 _5 g/ B; n/ f9 l. ]8 O
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5、枸杞子
: C( W) ]; B8 W& O0 p1 p8 U公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。$ q5 D: ?2 k# D2 a! w6 }3 P _9 d! N# j
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6、胡蘿蔔
* b0 |+ k( b* D" o6 G; I; {, M公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
8 U5 L. m1 R8 F) G1 E9 f: {富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇0 l5 w* d, m8 n6 u* R# C. L, b
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8、杏公仔箱論壇; ~ ?! ~6 v9 O' M4 B& R2 R
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p3 w$ b/ f( F
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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