1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www1.tvboxnow.com4 C, r8 ?/ w1 t6 f1 P
) L3 K" @5 b3 Z @! ?& ], F) ~tvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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2 L& V" ~+ L4 D9 B5 f8 R9 e1 p1 T3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 N, d1 t6 `6 m( y* t1 ?) o, v& I
4 L/ |1 Q9 ]# v3 Y8 Z公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 . J) g; ~6 \6 f3 o# o* [9 d
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www1.tvboxnow.com) x9 d4 s- S6 g0 p
& ~2 A& D% X! C; e4 U! j) F' ?tvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7 |* S' _4 c8 D2 y; Twww1.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb, s2 W7 }) b4 q8 O# |& M( o8 n
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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