1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y, N) E; H( E7 \" v- L2 d
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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5 t# |" Q$ D2 }2 P- O$ @www1.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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; f6 f" [0 i0 n+ K6 R4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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. u* a7 }& s. _# ]' _www1.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6 ~- h: L! Z" a0 O$ Y; R# W8 X0 T; ltvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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; Z9 p( i3 p4 `3 b ]$ Nwww1.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 www1.tvboxnow.com6 V t9 ^; y: z3 p. ~+ i/ W4 [
+ c& B) \& g9 P% x q; p) j5 o: R/ x8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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