1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇! m1 i7 \, x2 G& L) f/ g
' r5 ?; v- d6 i0 D( q ^1 O2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }. `* Q6 w! z. t
tvb now,tvbnow,bttvb- q1 o! f2 F- A7 y
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
' F8 V s% Y! `1 u1 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T" z: f2 r% ?
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
1 I7 F! v T2 Y, ]+ M: vwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v1 Z& J' T; Q! o$ `8 I. h( Q% b
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ) c" K3 w$ H; S z& _0 y* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p Z( A2 h6 ^8 ? K; Z9 l
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ( a! j7 |8 p# ]( C* X7 c4 `: ?
0 s# Y* _. W- y8 n% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
* {5 N" R% H. ewww1.tvboxnow.com
) N) _4 y& @4 }4 `1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 