1.均衡飲食
* F, i: }0 N: V- E. n. \www1.tvboxnow.com均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
6 C6 b% W7 Q& i5 ~4 b4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食的主要組成部分包括：www1.tvboxnow.com% {& y: F, X6 y4 c; D* `' A
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p# G2 u. v$ _- [0 J) Y. S
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb y8 ^/ @. h' `1 R5 ~3 `1 ~
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。 I4 R1 Z2 H4 t( o
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
6 p* y9 ~/ S! _& h公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
' f+ Y1 ^! O& l4 B! v( [www1.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ P' F# R. r, X, Y. z+ [) ^% I
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。# N8 ~. | w. x& X$ h
其他可以用來避免壓力的措施包括：
* `8 n6 K7 M" L9 n- j' P1 D4 p% P& |tvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起. U+ [/ d1 B! P: D6 s8 n$ l
散步或去健身房* n" h* d9 r; T1 q7 o% y
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb( ~1 @3 v0 M3 @5 w
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: X7 t: V& h' d; ]; ~# x& n# p4.增強免疫系統www1.tvboxnow.com+ ^3 s% I' p. q, @: y2 `" n
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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