1.均衡飲食www1.tvboxnow.com) x: @0 K8 ~: }6 S" q3 b
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
1 L* W6 _' H2 e! y T4 rtvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
4 x; T; L6 H3 P. r* w" @公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
# P$ c1 z( I+ B% O _複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
) X' l3 r/ Y9 {7 `" x6 f在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
( f$ k. r1 W P% A0 M. R豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。www1.tvboxnow.com: }5 ^' x# v( |7 ?8 [- [
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. w: E% g- m8 `. u( R( @
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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) \. }) m5 H$ J4 w+ i7 F: i9 d3 f, {www1.tvboxnow.com3.避免壓力
4 M3 Q$ V# M6 @5 K2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
6 i% S$ u2 `4 d3 H3 Y/ W公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇6 f5 h& `1 {* p, N* S1 D6 K
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- g& Y* I, x3 j' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
- {3 B; F3 V; b& p' V除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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