【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
2 B: X+ |+ }7 W: L Y. m0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）/ `$ i! X* y( C; J7 p* C
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
^4 \4 b/ f5 f5 A( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
" A; E, E# C* }% L" H, F1 i& [公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
: U* J: K' Y$ E. h/ M公仔箱論壇【失眠常見類型】：
( N; {& G3 a" w s- swww1.tvboxnow.com1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
+ b- E: ?/ s |; r$ Uwww1.tvboxnow.com2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
$ F) K" ?* \: ]1 J3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
7 }- e% M b( C公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。www1.tvboxnow.com5 c0 Z) O" F4 e+ n
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。2 r5 Z0 D7 A6 |) e* k# [6 d% {; q
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
$ p; m: T j/ y! |; ` L材料：酸棗仁5克、梗米100克。/ C. x/ Z/ C5 i7 @& h5 [$ K
作法：公仔箱論壇% o5 F, A0 m5 E. \! g$ I8 q
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。$ z1 ^9 r% D/ I
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
3 Q8 L u, P- I! \- ~用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _6 l* @& O+ ]7 E5 B
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。9 j& @- G7 r2 h2 X5 g/ G- t' \9 B
★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇+ C9 u% L u: Q; A- t7 r2 V7 j
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
" V3 x. ~% u8 K! A3 fwww1.tvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
' u& i1 R1 q0 }3 j# }. H: Qwww1.tvboxnow.com用法：睡前服用。: Q4 ~! R) W' W- `9 X
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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