【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
' d2 x4 A/ v H9 t" t- | 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）/ L9 e* `# `4 ~- H* Y
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇( X1 q* B6 o7 P# E1 k$ F2 `
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
; S6 i& e8 |6 c* S# e公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
+ p8 r$ Z6 E7 r, Y' }: w【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb" ^' `4 D3 P9 L- i
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvb now,tvbnow,bttvb! ~1 y$ v# N9 y; }
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
7 P2 d4 [3 d# Y- O3 p# \tvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ T8 a( }+ `. W/ ~+ m
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。. B! G" m$ A7 u& _( D$ \
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 @, K8 M% |) l' X% o4 N
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
6 J( j" e1 ~/ H6 l材料：酸棗仁5克、梗米100克。
: ?, Y7 x1 M3 }3 a3 Etvb now,tvbnow,bttvb作法：
9 r1 y' s8 p9 J; ?+ r3 htvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L+ J4 M+ w. M3 n4 ]2 w
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。% O8 e' k/ d D7 x5 i
用法：宜空腹食用。
+ |+ L- \' ?: Q* t4 }/ l! P: t功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。www1.tvboxnow.com) V7 W2 Y# K, {) P% B! F ]
★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇1 T! e+ `' u! X
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
4 |- ]* \. y, z作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
$ N6 i5 c- ?/ H1 H, y# Qwww1.tvboxnow.com用法：睡前服用。www1.tvboxnow.com% \, x# m! ]) J
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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