【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
6 t7 n4 m, Z. I$ X5 q# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）4 i* i0 {3 k7 F
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。- |6 @& b, X2 @/ T
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
4 U$ G# L( _' i3 b* i5 l: Y失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
% s, Q) f8 K4 F1 H& \* U公仔箱論壇【失眠常見類型】：www1.tvboxnow.com2 q, c2 b2 D" ^2 F! @7 `
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvb now,tvbnow,bttvb) y8 z$ ]4 L; t4 q/ U2 D
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
& i1 l1 z- v7 X! @% fwww1.tvboxnow.com3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。6 a* k( ]: m& ]2 {1 u& D, w
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
0 q) X1 o) O5 E4 n& i& L9 @: [ 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ v& C- b; Z r# P
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。( x$ I: ~) O* e: [& [' q
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
# S7 _; W) |% s. @0 c/ p. ?作法：8 R; d3 U% M4 P8 u+ ]; [# j5 `1 [
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ n8 W3 Y- \3 s& G' {+ I$ m
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 T- X; a/ o+ s H* u
用法：宜空腹食用。
' ?9 E1 S& |" w4 E A* e" d$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X1 o; N0 l6 t
★【湯品／紅棗蔥白湯】
. Q- u% R% y& t# n材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇: c. w+ M. a, u- z8 O4 b `& ~
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇( L! `5 R. D" t
用法：睡前服用。
' X4 y# J2 j3 q: C: ?9 | fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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