【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。% T* A0 w% i+ `: @1 Q4 f5 i
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
: f' R2 F" D* n2 I. ?1 Htvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
, P, T1 u$ V9 o( N3 K1 B5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
8 b2 `! _! z) N0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 f* ^$ v3 T: Q6 {
【失眠常見類型】：
% A8 o4 q" `) N, g2 W公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
# O' |% F! w7 R3 bwww1.tvboxnow.com2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。www1.tvboxnow.com3 w( Z8 Y/ r6 P
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。) |) D0 {6 t/ m' `1 ~! ]
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
; R2 D/ J- S u/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
9 [3 m. C: N$ h/ E3 c公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
9 ^3 t Z* B' ~- e h3 Owww1.tvboxnow.com材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇" c7 ~2 |, d0 V/ x& p! C+ E
作法：
9 w, N7 C# t F' L5 R! Fwww1.tvboxnow.com1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。, W F. {: @7 }( x5 D/ K
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
9 m" s4 n; h2 a2 [用法：宜空腹食用。
d Y: A9 b' Mwww1.tvboxnow.com功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
, ?" @: Z# I5 \9 o' n/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】/ g) [$ m M" f5 q2 b2 w) ~ O
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
, v, L9 F$ f, h. x* l' Rwww1.tvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇, R3 D* J3 V! X$ j$ M3 t
用法：睡前服用。
0 u2 h0 u# Q* g |9 X o功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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