& o* ~4 a7 Y# L8 s揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！tvb now,tvbnow,bttvb! S9 r8 T4 V5 K& {+ x2 F4 f
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秘方1.多吃紅蘋果
4 N6 h+ t. p! G% ]3 n4 a, z. z5 t7 htvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
( u' D/ l8 P0 ? ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。; b- C) u5 Z' F6 i9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W# c) X5 Z8 M, l
秘方3. 睡眠要充足
9 V0 Z9 f4 P6 b ~ L, y公仔箱論壇每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動
6 \% u0 w+ Y, r* q8 i! q- q醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。- P, c- ^& s8 H: t! M# ?
4 f9 w1 Z) h. e# R8 T& V/ A" {秘方5. 好心態勝藥片
$ E! H, P3 `" @! S iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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. q& a6 ^+ k; T: Y: V, c8 G秘方6. 有一雙乾淨的手
) i6 r9 v9 Y( \8 b$ b公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
) O6 K) |. @2 q' O9 b' ?& B- t* e公仔箱論壇www1.tvboxnow.com$ T0 @7 F* s; H0 S
秘方7.情緒要樂觀www1.tvboxnow.com4 F# [/ |8 `2 D, r6 Q9 n% Q
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素, q0 ~5 r7 y% e, K& |( s
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# I/ w2 u+ ^) }8 k* ?" c
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。www1.tvboxnow.com( q6 C4 }# A! v
2 L8 V6 z% y% @8 [4 Itvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛
0 ?/ R( D, _- a- U4 m: I( A Utvb now,tvbnow,bttvb當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
6 B. k8 E) _' u* {: k! _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A3 a8 Z( b9 N- F4 I$ P" H
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。公仔箱論壇" M. H& M8 ~* }9 C# C7 Z
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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