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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
9 x% f- l/ `' |: p P a２早晚一杯牛奶；
: p( r& E% y! w8 n, `３每天喝3杯白開水；
2 D5 J8 Z! q& b, h公仔箱論壇４多吃新鮮蔬菜色拉；tvb now,tvbnow,bttvb5 y! O6 S- c9 @
５粗糧細糧搭配食用；www1.tvboxnow.com3 d# Y. P" ]* R! f
６每天食用豆製品；
6 D) a" y+ k; o+ ?& k! L/ Jtvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；
+ m/ f9 T* A6 ]! c1 v1 ?tvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；
. N( b" e7 L6 T公仔箱論壇９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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