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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
/ V; U' N" F6 l6 ^/ q, ^' u4 L２早晚一杯牛奶；
) j S2 O1 e7 H1 _３每天喝3杯白開水；3 d, f; [$ t1 B. f
４多吃新鮮蔬菜色拉；公仔箱論壇# D$ _% }+ W0 W0 M7 i8 I1 ]5 |" I
５粗糧細糧搭配食用；
/ m f0 `& U% T0 j! s4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６每天食用豆製品；
. ?# X5 y" f' ]) `- r( q6 @tvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；
$ j2 e' V1 ?" p" ?' C+ ztvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；/ u* a( s- {% g* [4 r) C/ |
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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