【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
! b4 ^. s- k' b/ F6 a 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇% m A/ r5 f! s& P, W: e
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇/ }6 J# Z. K; W' I8 u* F5 S5 Q7 c1 a9 r
超強食物1：優格
. u+ B" B* R- v; S( y優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。2 c' I* W" a9 M: f) y+ U
超強食物2：菠菜
J" D5 _" M5 twww1.tvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。% L/ P& q. Z% U; C- D5 B
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
7 g" p, W1 k1 _$ J& |超強食物3：大蒜公仔箱論壇, H# K% I2 b4 C9 ?1 D
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
+ x( p( [* N1 t$ ] 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. W9 c7 k7 ]
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
) B2 M3 f) n4 R i- X+ {www1.tvboxnow.com超強食物4：雞湯
\1 f# D0 P/ m7 K& Y( ]雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& H( a: ^% P+ w
超強食物5：綠花椰www1.tvboxnow.com1 u+ @2 K. T: z- T2 }
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
( ?" w/ d k9 J 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
1 o: N" i7 p0 r. q/ M/ ewww1.tvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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