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[生活小百科] 女人睡前吃七樣,瘦身還助眠

1、香蕉。
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* R' i" x% A8 t+ l4 I- lwww1.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
. u$ _( [0 c  A  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 y" D$ Y: h( p* j# x
2、菊花茶。
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。0 e9 i7 h, @: j
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3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb: {0 `( k5 Q2 ]6 n/ J4 l5 U
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb5 N% T# M$ ]& w* d
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4、蜂蜜。# A7 K4 N( O  ^* F5 X
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。  p( a5 `* J6 s" i

7 W" h& b) q; B& w2 n  m. K! N* y. y5、土豆。www1.tvboxnow.com' G1 F& L4 ~" Q  ^& i  U# g' t- e
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大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!) a" g. U( u+ P
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6、燕麥片。7 D, g' P, k# f! E) y- K' E; V3 V% M
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燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。
; z( T  n. f5 ]$ t; n0 L+ |  K1 D3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 ~% i7 ?1 K5 V$ H- g
7、杏仁。
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$ ~, v* `4 S3 o' o2 ]www1.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
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