1、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& v' W* h5 ~* \: G' L: z
; `4 _& {; n4 \- V5 ?, r公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- {9 |& R* F b# t9 @
www1.tvboxnow.com0 G. U% i6 N3 @( u, O0 }4 {
2、菊花茶。# F8 L( W4 H; @, p
2 f8 J* N0 Z$ G) { [& Q: M
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。/ k2 d- R0 E. u- O ?
4 z$ i5 u" |: \7 ?) P6 n% ^. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、溫牛奶。
2 d' ]6 ^7 U' m4 _0 L公仔箱論壇% ~& m9 G( J% g& \- e1 r5 [
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
/ Q: I N7 _: C1 ~3 btvb now,tvbnow,bttvb
3 o6 M: r) |* d5 D* _4、蜂蜜。
: c! o* @9 b+ e; @1 G0 ^www1.tvboxnow.com 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
@: M( c9 `& p( J* zwww1.tvboxnow.com
$ j- I0 K$ L8 F5 G8 v1 B, U8 Awww1.tvboxnow.com5、土豆。www1.tvboxnow.com6 v4 y% x" M/ U' |
www1.tvboxnow.com v5 [0 L5 F- ^" \
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
: S* k. T. G1 b( n0 d公仔箱論壇6 l) f; y4 ^; ]9 G! x) ~5 |
6、燕麥片。* O) `4 J4 p5 |& f K* F7 y- ~
" Y2 F1 O4 T: f/ @% l) \2 ^6 F$ K
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
0 {& L7 v* N% H6 ?( \: f' P8 T
7 Q; q- W" E7 H5 z" g4 ?3 g+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁。
: A% e, b+ }- I0 c+ ^5 K& C6 m3 vtvb now,tvbnow,bttvb
' w7 j9 u) i ~1 W& o1 @, ]杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 