【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
" M- ?8 w4 g; v( z3 {. a5 A公仔箱論壇 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。# f0 m6 @% ~0 D$ |: u
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
& |% }5 ?7 D* M$ o; n超強食物6：葡萄柚
. l! H3 E8 K" x; G' N" O. y在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。8 k q& m$ H$ U# g5 \
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。www1.tvboxnow.com. `# x0 a+ Y# K q6 f7 k% x
超強食物7：肉桂
t3 ?: s+ M. |2 `" j6 Ptvb now,tvbnow,bttvb有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。; k3 V T/ Y: R |% a' ]$ m
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
" V ~# }, f& |) J& o; p1 m& o摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
) \1 O. V$ d/ `% e( f P7 m4 @7 [超強食物8：西瓜
+ P/ O3 x8 |1 W- Swww1.tvboxnow.com吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
, {8 O9 V9 [9 l6 btvb now,tvbnow,bttvb 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。www1.tvboxnow.com8 H: ^/ B8 Q5 F& z l
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。www1.tvboxnow.com) c* v) {+ r2 @' X. S$ i9 {
超強食物9：牡蠣
7 c1 J# M) {/ `7 f7 ~- B/ ^, K( R別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
7 S& R, w! p6 e# [% k- a, g( L4 {公仔箱論壇超強食物10：蘑菇
# e, U" P, S, c大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
0 G# x, l9 Q, e7 }- ]0 |tvb now,tvbnow,bttvb 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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