便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s" i* \3 F2 N! i
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇" A1 n$ ], u; ]. h) C+ P P. G* \% |$ Z0 ]
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e; S% J: X1 w0 b6 ^( i! ~
超強食物1：橙
+ o, o; D2 i: h' x$ ltvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。7 I! m' p9 u! t7 u- j
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超強食物2：杏仁
9 Q! ~# E2 r+ l杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。www1.tvboxnow.com1 @0 D( o+ d" y2 E$ a
' m) r; f3 y% \& j適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。www1.tvboxnow.com$ y3 Z# o7 j/ D' H# a
% i* D* m. ]+ X. b S" I) E% l超強食物3：覆盆子
" [, I; B) d4 _- L小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！' o8 k" n$ `7 g
: V, z e5 }& l% J9 n7 Ktvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。www1.tvboxnow.com, u- ? l$ l. w# u( d% }
% B8 X' w& p/ E8 V體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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0 V& ~3 u, Y; j: A公仔箱論壇超強食物4：水www1.tvboxnow.com) V2 B7 l% n9 b" `
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒www1.tvboxnow.com8 K( q" x0 k$ I% y6 I
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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) ]% A! r* l9 \- c- Gtvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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