便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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5 Z) U2 w. {$ a& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。# ?( q, H! l! B! G6 c) t
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃# }: H ~1 a9 c0 g; {) Y
超強食物1：橙
4 k( o5 N3 l: t8 C6 W' ewww1.tvboxnow.com橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
# L7 q- P( e* t* ~ R" Z/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" o- J0 l6 e" A
超強食物2：杏仁
* F/ ]0 o3 Z2 _: f4 _/ }) p$ \www1.tvboxnow.com杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇# o3 |3 i7 [: z5 ~( c
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子3 z& A+ K4 n0 c1 G8 S+ N
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇- D( R+ L/ _& ?& t: O0 D( G/ ^* F
+ U s4 k; }2 @覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
" @2 N+ [/ e0 `7 m9 p- W8 s4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]9 E- A7 r, W& ~# o* N! q) z6 _
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。www1.tvboxnow.com1 q/ f. k0 y4 O2 L
, g" b$ O1 J3 O超強食物4：水9 [. k9 N- _' `
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
' V3 i# r u' S6 |+ H/ p: F& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。" \; f; U$ K; V- m- E9 ?# b
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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