便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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' r, Y5 t9 V2 s! B: _$ t" Y/ Htvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. E% K* Q4 ~4 [5 A/ M# h I- O
超強食物1：橙
' R* R7 t3 E) \8 k公仔箱論壇橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。( A+ A3 ~$ _! P& d( L
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超強食物2：杏仁
) K, T3 Y% X/ `2 owww1.tvboxnow.com杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb2 b9 @- n1 V- R! i% n
( u5 A0 b) `1 M- w' t: T5 n6 }適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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0 ~( [, {7 F" E" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子" B V H E c5 F3 l
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！! o" i' s: f/ i8 U
/ S6 |% R* Q' t# U1 T' u+ |+ r公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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% }3 m! E9 n( z體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb; R5 v# Q9 _& E& K
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超強食物4：水公仔箱論壇8 x4 c% X( [# ?7 Y
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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2 n* Z! y0 L) ~. C超強食物5：牛奶酒" ?: C8 {+ V* _5 v8 \, P2 M1 v
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb' V3 x4 `9 `2 J7 C5 N
0 M2 [$ T+ J/ d1 u; Q- t公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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