材料：(2人用)
0 L9 N) d+ s& [4 j# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 g: M4 J! Z ?, s: n/ J
鮮魷魚.....1隻
& P' P( s1 V$ q+ ~+ y$ {9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉.....5-6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~, ]8 r, f# u: R! W! a
洋葱.....1/4個
% n7 E8 p+ M2 S N8 X( R, F8 Otvb now,tvbnow,bttvb白飯.....3碗
& I8 `: b6 W2 d2 U' v4 f! t( k公仔箱論壇www1.tvboxnow.com' N! K; r- }' I- C! j
白汁材料
9 J$ v# K/ p5 }. J, Q- K, Otvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙公仔箱論壇, f0 v6 F4 C" _' q! n, E
牛奶.....1杯
& f8 ^/ h8 m, S7 qtvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1杯
/ h- e/ C3 i/ `& U( ~) Q p& Wtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士片.....2片公仔箱論壇' A6 h" z5 [6 Z0 x
忌廉.....100毫升
/ O$ n, G. L0 P) I- ~. t- M公仔箱論壇鹽.....少許
) U' j% T# e, d Y: `+ J公仔箱論壇黑椒.....少許
5 q. u6 m4 w, u& jwww1.tvboxnow.com3 l8 z4 `' i' r" l P2 U% d
做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 G+ O" W# z0 M; g
1. 以250。C面火預熱焗爐。# P1 m( B+ \# Q% m9 h. [( B! j8 q8 A3 q
1 s g8 K, r* b3 R [" jtvb now,tvbnow,bttvb2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
2 ^; ~! t! R, `% S& \公仔箱論壇
M$ i5 j: L5 ?3 ^* ]6 j7 e3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
- G; R7 H! G( ?5 E O; }6 g
' u S' J8 n% u/ |6 k: }. d, d9 N* P5 j6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
, ]) E) K$ k2 {3 @* X. ^( E& Iwww1.tvboxnow.com! ]+ J* T+ G1 P& J) u
5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 _7 [, }) Q% d* f
tvb now,tvbnow,bttvb$ X1 N0 Z* R' o9 m0 j4 U9 t
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 