早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- J. ^0 r- b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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0 C1 c W0 w# @ ?# \9 s2.輕揉耳輪 一分鐘
2 J0 f' y+ j6 s; C; A) z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘2 ~' B# N" M0 r$ b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S) {7 h: A- l1 q' y1 i8 V
7 P1 `( V, }: J2 u- rtvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇# U1 r2 l' v( X# G: j5 @/ W! i+ V/ h* M
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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, \; a+ [7 Y7 ~6 P- G ~9 w) f5.伸屈四肢一分鐘www1.tvboxnow.com: P& B/ h4 A: G" ]% ]3 D
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
: ~# j" D* Y, u' K6 r: f+ ]用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb, q" C3 Z1 m, E- }: ^: f
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7. 收腹提肛一分鐘www1.tvboxnow.com" P/ H% t5 w; l9 |
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 C8 r# f+ o$ R& N- u
! t1 e! a; j0 B9 z" u公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘www1.tvboxnow.com! V8 A; J ]8 y- a) f& z; A1 g% I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
. P* ]/ n1 S# ]$ D- d" o公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb \, \4 {4 t( Q6 {0 `
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb* W R1 g, L' ~8 Q0 \* X
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
J6 _9 V9 X6 f% T( { \: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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