早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www1.tvboxnow.com! R- Q$ _3 q/ P( D
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, f* ]8 `$ v; v6 R; o0 f# ~
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 A/ b: I0 A2 o5 p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 G( D, T) e. q: N
$ p3 S% F# b2 b) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇% U$ \$ r+ j) @% q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇# s8 v- ^7 G, V) K1 B2 j/ t0 I& E
; ^, H1 b* \0 k* |, |4 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘0 H7 @9 q. b0 j* y' B# h0 L, C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。/ v) q) E) B" j' e! h
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5.伸屈四肢一分鐘
4 M% {4 }; q- ^% D: gtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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2 }( x% H( p" G, Y! l" A" q) `& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 i* E4 P3 T" u
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇; B; K- B5 @/ e' l2 l. |
" B- H+ D# i" ~) d7 D7 N7. 收腹提肛一分鐘8 m6 ~5 s3 d. f8 j9 t8 [
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
1 |& K" A U% p# P; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 n S$ b% w+ V7 b
8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' T) \0 V2 X7 b$ _. J3 j; j& \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。/ U% ]9 x% L8 l- [) q9 A
3 p# ?3 h4 I- B3 p, _9.左右翻身一分鐘
: X- \0 n3 r& t2 d: |2 i$ j/ V( g在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V# v3 o# M( @0 p/ a$ M D
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 L5 P; k! p4 j8 N0 L: w不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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