早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇; L; s. p' H& |/ L0 h! |
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
. m( F9 Y! M. o- L" b6 K) T用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
' O- ]2 p& M7 h/ U6 m$ mtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i, P& L Q6 G* o! E0 n( I p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。2 m8 f+ s) z4 \4 y
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5.伸屈四肢一分鐘
+ ]* X/ |1 A- F. U* n透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
% }) r5 M3 L% \0 Q7 e用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。# X0 i5 q" m @5 |8 ]" f
6 j1 i4 b$ b9 M* v0 {+ @9 }! I6 y公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
3 B8 i+ b7 `9 \6 h2 j反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
7 l1 g& w$ E+ d$ F2 l% z! ftvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇1 [3 F$ _' t8 Q+ R; r$ W
& d# Y3 U; \3 |8 Gtvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
5 i$ i) ?! w; ?/ _" c8 M/ l; E7 Iwww1.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# M) c1 R) a* J7 [
+ @5 f; m: {8 r2 S6 w# k4 K P% D% ~7 Wwww1.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康
$ i6 B; i4 m( d+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; e- D, b- h1 G( d" F4 {+ E公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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