' }6 Z- I+ s4 a2 p+ o" `
: T9 K2 u$ E- |' q5 P& [4 l. K$ I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z- W: k1 x X$ t0 h1 H
食材
; N, O' X/ D$ V" b公仔箱論壇蛋.....2顆2 @; d% C K* `5 ]* Z
鹽.....適量tvb now,tvbnow,bttvb' n5 s8 ^5 q2 C8 m( W* `. s
洋蔥.....1個
% i! g7 I8 }6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁.....100g
Q' f* h0 b6 T1 r' f6 K# j; Rwww1.tvboxnow.com花枝.....100g
. b. p. \5 A% ]3 w6 ]8 z: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M6 S# H) i3 a" X
白飯.....適量
4 n. `3 j% o2 X3 ]9 D公仔箱論壇黑胡椒.....適量 l3 m* N: n" k5 k
青花椰菜.....1~2小朵
J: i5 @" e1 d$ e' R# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上5 H0 D- r/ y6 q3 k7 S& R. X% y: d* u9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @$ m4 w) G* F& V8 B
* h) Q! a3 p) ] I% B0 Y( O
做法tvb now,tvbnow,bttvb7 ?/ z6 q: N5 u- d# k. E
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
- E& n( H; {; l& {$ u+ o9 ?1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ e, Q5 E {4 i f" Q* dwww1.tvboxnow.com2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
/ \- `6 q Q; L/ h公仔箱論壇, ]" t. d1 P+ O# L# z
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
) u* W8 j0 L; Nwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* Z" e3 S7 h5 b7 |5 }& d/ B, ~
7 a- ~3 |5 H5 i. z$ l7 H+ U9 i
|
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 