 tvb now,tvbnow,bttvb; ?* S- z$ `/ q' D+ v3 p3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?- r% V, [- ?4 z# d9 Q% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 k J+ W+ J
食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O% N; M, E7 d. T9 F
蛋.....2顆
`& D, O1 g5 S" L) w* r( _2 Rwww1.tvboxnow.com鹽.....適量
; `/ o+ y; J& I5 f9 E2 O- v& u公仔箱論壇洋蔥.....1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 q# ]/ `$ ~) E5 |/ B
蝦仁.....100g% K( i9 W" ^1 _4 j9 h' h
花枝.....100g
- J. p. j2 S4 z! Xtvb now,tvbnow,bttvb淡菜.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r, W. o/ V' {- O2 X
白飯.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n9 m" E: H) T$ H
黑胡椒.....適量公仔箱論壇8 v1 ?" G' j: B
青花椰菜.....1~2小朵
, F: M3 @# }$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
. E' o) _9 Z/ D9 A$ G/ iwww1.tvboxnow.com
* C+ ?/ q% c4 `. S2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P! Y, {# e- d3 O& y' F" @9 z6 m5 R
做法& k* j. Q1 C! n6 b, i0 I; k1 I
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
. r. s! M! j3 w3 _, ^1 t; L
+ W9 x( P* b! a5 V* s5 K* X2 Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆www1.tvboxnow.com" F0 o8 _9 x( x$ m
www1.tvboxnow.com/ N: R7 T# U+ }
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
5 a+ |$ \! U, x- Z4 z0 @4 wwww1.tvboxnow.com
/ l5 p7 y2 d$ e1 ?
* Q* c0 Z% R' [: p8 X! U |
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 