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9 ]; h9 L3 c( X1 d \ ]) C- P0 ~公仔箱論壇蛋.....2顆
0 e$ Y0 c8 ]. E/ L4 Q( c" I* lwww1.tvboxnow.com鹽.....適量公仔箱論壇3 F. x. v o; B' P. ]6 s
洋蔥.....1個
" D3 h4 i1 k. F3 f蝦仁.....100g
. f1 ^) w9 c* |8 H R3 ^tvb now,tvbnow,bttvb花枝.....100gwww1.tvboxnow.com& @6 A) N! v O9 _. q3 \3 n
淡菜.....100g
D2 ~% R# d3 u2 ]% P5 d白飯.....適量
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1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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( D# b! M$ Z) X1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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