根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。, y: Y+ B# U5 Y) J. Q7 b# ~" s
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
5 P/ ]% Z/ e: i/ Uwww1.tvboxnow.com失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇: g4 `0 ~9 G" P( p( q: n# ^1 r! }
2 q, q( q1 c3 `8 D( e/ q【這樣做】按摩穴位 改善失眠
1 ?6 r' O% a; l4 N6 l' M2 @www1.tvboxnow.com無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb; |7 N; {7 d0 c# H' H1 e
7 w1 g) H8 P$ D+ k! b8 s百會穴公仔箱論壇3 l/ T5 a" ~3 m) |- x! C& `; k% o
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
* P0 L" p. U7 Y& o2 A" L! _8 h★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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$ ~. }( I Z) p; f2 f公仔箱論壇神門穴www1.tvboxnow.com ^8 }% W( N5 \' e, o
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
& m" }% V p5 y) x公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
7 i9 m: s3 Y2 Y. R* j+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R4 b! l) E, i& }$ Y2 a+ f+ Z. ?
安眠穴
* l# d( e: S& |★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb& c, o; |& i7 L" S9 G' g2 F
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
5 T t/ s, A4 F+ I1 g0 @% X+ g' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。www1.tvboxnow.com' d) p+ N" L% t( E n" }
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喝百合安神茶飲方
! [% r6 |) [3 u; s2 [# ^6 a7 u Vtvb now,tvbnow,bttvb★材料：
3 ~* `. c9 R1 }7 u3 X) @' F酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
; a1 ?( T2 @3 P& ~& Ntvb now,tvbnow,bttvb★做法：
( x! q6 w7 h8 ?/ |www1.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇' r# M& ^* D k. }
★作用：8 e1 |# A# b6 c% i# w# b
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。www1.tvboxnow.com+ j; \3 f5 ]$ A! Z& S1 B' D) Y
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【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb2 [0 D& ]. A0 ^8 F
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 C4 y; j5 r" e* q* W/ S% }
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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