根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇" c$ L! i6 ?4 s9 T+ Z
- H2 A* e1 y) ?, m( G k; O* }tvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。www1.tvboxnow.com4 o8 A9 ^3 ?% `# ^
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
0 _# w! J+ J, ~* R* a$ I" e失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇7 }0 V1 e- g) @! M4 T
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
8 ~7 X k0 T) k5 g1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
/ O2 w( l9 V$ g1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
8 Z0 W4 m* U+ q9 R2 Vtvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
7 W+ c5 v; s" K) [: [ R+ n★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T; j% |: y' y6 Z; z
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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G5 y. R# |' }: i4 F* Z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
8 c( K) M' a: O Ywww1.tvboxnow.com★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。, v$ j) x' l& q1 {, d2 v& J
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇, ?- x4 T, I- O; C7 ^, h9 L
★作用：鎮靜安神助眠。
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( m. J3 H! F. V; v: P公仔箱論壇喝百合安神茶飲方
e5 w3 Y% f3 F' B' E, f8 D2 U公仔箱論壇★材料：
9 e# J# {* b t, y3 @8 q酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。3 C2 u. H+ J$ H" u5 H
★做法：
6 D7 Y" D7 y; r$ s2 S" ^$ bwww1.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。www1.tvboxnow.com2 Z2 f3 p7 y) Y
★作用：公仔箱論壇' l7 ^, M. F9 J6 ]9 m8 T
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】. V% K/ }# ^9 Q7 {2 n- M3 f5 C
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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